早晨起床养生喝什么水？营养专家告诉你，清晨养生要做哪件事

一日之计在于晨，早上是一天的开始，我们经过整晚的休息调整，带着全新的状态迎接新一天。曾经有个脑筋急转弯，你早上的第一件事干什么，有人回答上厕所，有人回答刷牙，正确答案是睁开眼睛。

那么，睁开眼睛之后，很多人的习惯是喝水，喝什么呢？有四种水千万不要喝。

首先说说蜂蜜水。蜂蜜一直被赋予了各种功能，最大的功能就是通便。蜂蜜80%以上是果糖，剩下的就是水、少量的脂肪、维生素、矿物质。从营养成分来看，蜂蜜是一种高热量、营养成分单一的食物。喝了蜂蜜通便的人，通常是有果糖不耐受的人。

再看淡盐水，人在整夜睡眠中的呼吸、排汗、泌尿等生理活动消耗了很多水分。早上起床的时候，我们身体的血液浓度很高了，喝淡盐水会加重高渗性脱水。而且，早上还是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。

像咖啡、饮料这些，并不能提供早上机体最需要的水分，咖啡还有利尿作用，所以也不适合在早上饮用。

早上起来，我们最应该喝的是一杯白开水。人在睡眠中消耗了水分，饮用白开水能够使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。那有人说了，是喝阴阳水、矿泉水、纯净水、还是矿物质水。

阴阳水是生水混开水，生水里面会残留一些有害物质，不适合直接饮用。

矿泉水是指从地下深处自然涌出或人工开采所得到的未受污染的天然地下水，经过过滤、灭菌、罐装而成。矿泉水中的矿物质成离子状态，容易被人体吸收，还是比较适合饮用的。

纯净水一般以自来水为水源，经过了多重过滤，过滤掉了有害物质，但同时也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物质。

矿物质水是在纯净水的基础上，通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量。目前没有国家标准，添加物、添加量没有保障，添加物被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用有待研究。所以，并不推荐作为主要的饮用水。

最推荐的还是白开水，自来水煮沸后就是白开水，既洁净、无细菌，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失；同时，制取简单，经济实惠，用之方便。

早起的一杯水还能刺激肠胃，促进消化液的分泌，明天起床不要忘记喝水呀。

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