长期坚持吃苹果，看我们身体有什么变化？

每年一到秋天，红彤彤的苹果挂满了枝头，香气扑鼻，非常诱人。并且苹果香甜可口，营养成分非常的丰富，是老幼皆宜的一种水果。所以建议朋友们长期进行坚持吃苹果，它会使我的身体得到很好的改善。预防一些疾病的发生。

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

富含锌元素。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

苹果中含的多酚及黄酮类是天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

含有较多的钾

能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

含有的磷和铁等元素

易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药

专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除。

苹果中的苹果酸有美白的效果

许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。

苹果是种低热量食物

每100克青苹果 只产生60千卡热量;苹果中的含水量为85%，营养成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

溃疡性结肠炎的病人不适宜多吃苹果

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

关于上面给朋友们介绍的长期坚持吃苹果的诸多好处，不知道朋友们是否清楚了没有？并且苹果是众多水果当中物美价廉的，所以在生活当中建议朋友们多食用一些，但是它也并不是适用所有的人，拥有溃肠性结肠炎的人就不要吃苹果喽。