按揉太溪穴：滋肾阴，壮肾阳

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按揉的时候用对侧手的拇指，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。每次按摩5分钟左右便可，在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好。

中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。对绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎等，特别是患有慢性肾病，表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的人可以经常按揉太溪穴。

经常按揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天坚持按揉，就会缓解手脚冰凉的症状。