养肝试试这5个小方法 现在知道还不晚

肝脏是人体内的比较重要的一个内脏，是五脏之一，它在身体内主要以代谢功能为主，同时还在身体内起着去氧化、储存肝糖的作用，还会促进分泌性蛋白质的合成。由此可见，肝脏对于维持人体的健康十分重要。

近些年来，由于生活方式以及饮食习惯的改变，很多人的肝都出现了问题，这使这些人不得不花一些金钱来治愈自己的肝。其实，在生活当中，只要掌握这些方法，就可以轻松而又简单的养肝。

1.减轻肝脏的负担。平时的饮食尽量要清淡，不要吃太多过于油腻、辛辣、高脂肪、高蛋白的食物，这可以使肝脏的工作压力减轻，还有利于促进身体的消化吸收。同时，也要保证肠胃的通畅，有利于身体的排毒。

2.增加肝脏的营养。肝脏所需的营养有三种：葡萄糖、氨基酸以及肌苷。水果中葡萄糖比较多，常见的富含葡萄糖的水果有西瓜、苹果、葡萄、香蕉、梨等。甜点和面食中中也含有一定量的葡萄糖。平时可以吃一些含葡萄糖比较多的食物，但一定要注意进食的量。蛋白质在人体内会分解为氨基酸，黄豆、鱼、奶、蛋等食物中蛋白质较多，可以适量的摄入，补充肝脏的营养。

3.改善肝脏的供血。有一句话是“肝藏血”，意思是白天活动时，血流向四肢，而晚上休息时，血藏于肝脏。这句话是有一定科学依据的。所以，改善肝脏的供血，也能达到养肝的作用。可以选择适量的服用活血和扩张血管的药物，比如柴胡、五味子、板蓝根、丹参等。

4.多喝水，少饮酒。每天摄入充足的水分，可以促进体内的血液循环，加快陈新代谢，多喝水还有利于最近消化吸收和排除废物，有利于身体的排毒，可以有效减少代谢产物和毒素对肝脏造成的伤害。酒中所含的水分也比较多，但是喝酒容易伤肝，因为酒中还有很多酒精，而肝脏代谢酒精的能力是有限的，一旦超过这个限度，就容易对肝脏造成伤害。

5.保持心情的舒畅。俗话说郁结于肝，经常心情不好，也可能对肝脏造成一定的影响。肝喜疏恶郁，生气发怒容易导致肝脏气血瘀滞不畅，从而引发一些疾病。所以要学会抑制怒气，尽量做到心平气和，保持心情的舒畅，这样才能更好的养肝护肝。

肝脏在人体中起到很重要的作用，平时要做到膳食均衡，心情舒畅，还要进行适量的运动，这样才更利于肝脏的养护。

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