每天睡几个小时才最健康? 医生给出了标准答案, 你有达标吗?

现在不少人都习惯了晚睡，特别是马上就要放假啦，晚睡晚起的生活又开始了，晚上熬夜到凌晨，中午11、12点才起床。不过，我们整体来看的话，似乎整个睡觉过程的时间很充足，也比较长。那么不知道，大家又是否知道，每天我们究竟睡几个小时的觉才是最健康的呢？下面医生给出了标准答案，一起来看看你又没有达标呢？

其实，睡觉并不是睡的时间长就是好的，它也是有一个限度的，对于每一个年龄段的朋友们来说，睡觉的时间是不一样的，下面我们就一起来看看：

●新生儿的健康睡眠时间总长：

对于刚刚出生的小宝宝们来说，也就是新生儿们来说，一天睡上二十个小时左右；而对于婴儿来说的话，一天睡上十五个小时的时间左右。

●青少年以及青壮年的健康睡眠时间总长：

这里的青少年，我们所指的是正在上小学的海门，通常青少年一天的健康睡眠时间总长是8－12个小时；而对于中学生来说，一天的健康睡眠时间总长应该是9个小时左右即可；而对于有大学生以及成年人的朋友们来说，一天的健康睡眠时间总长应该是8个小时左右。

●老年人的健康睡眠时间总长：

生活中，对于年龄已经超过六十岁的朋友们来说，通常一天的健康睡眠时间总长应该是9个消失。如果老年人朋友在夜间的睡眠比较浅、比较少，那么可以通过午休时间的睡眠来作为补充。

在日常生活中，有不少的朋友表示，前一天睡觉的时间越长，那么第二天的精力才会越充沛，这种认识是不对的；我们的睡眠质量和效果，并不是取决于睡眠的时间，而是主要取决于睡眠的质量问题。比如你觉得自己前一天晚上睡的十分的好，那么第二天必定是精力满满的，这是就我们所说的睡眠质量，而并非是睡眠时间问题。

并且，如果你的睡眠时间过长，那么反而并不会让你起床后感觉到精力充沛，还会让你的身体状态大大下降，看上去十分的没有精气神。另外，日常的睡眠时间太长，那么你身体内的大脑细胞就没有办法得到足够的阳气，从而身体以及器官的活动能力也会相对应的下降。

另外，我们日常在睡觉的时候，睡觉姿势也是需要大家着重注意的问题，如果我们睡觉的姿势是正确的，这无疑会大大提高我们的睡眠质量。通常来说，最好的睡姿就是右侧躺卧，并且保持双腿稍微弯曲，并且全身上下都处于极为放松的状态。因为这种睡姿可以让我们的流向心脏血液大幅度的减少，帮助我们的心脏缓解极大的负担，同时还能够加大流向肝脏器官的血液，帮助我们身体进行更好的新陈代谢问题。

如果日常生活中，你睡觉的姿势没有做对，那么也可能会引起一系列的健康问题。比如如果你经常仰着睡觉，那么很容易会导致打呼噜的情况出现；小孩子如果经常趴着睡，很容易会影响到心脏问题，并且也不利于胸部的良好发育。

并且，也有相关数据显示，通常每天夜间睡眠保持在7－8个小时的人，通常寿命都是比较长的；而如果你经常每天的睡眠时间超过了10个消失，那么就有八成可能会面对短命的风险。所以，在日常睡觉时间长，尽量不要超过10个消失以上。所以，大家放假在家的时候，可千万不要懒床哦！