再饿,也坚决不能吃的六种食物
1、柿子
饱腹感较差,即使吃了也不能马上缓解饥饿,相反,由于饥饿时胃液分泌过多,而柿子中含有较多的果酸,单宁酸,容易形成难溶解的凝胶块,十分不利与胃的消化。
2、冷饮
饥饿状态下,选择冰激凌或冰箱里的冷饮等,非但不能缓解饥饿,由于冷饮对肠胃的刺激,还会造成肠胃挛缩。
3,牛奶、豆浆
两者都含有大量蛋白质,能起到迅速补充能量的作用,但空腹喝蛋白质反而不能被吸收,并且容易产生胃胀气。
最好是搭配点心、面饼等含面粉的食品食用,能有效促进蛋白质的吸收。
4、香蕉
香蕉中含有较多糖分,一定程度上能缓解饥饿,但香蕉中含有较多镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁含量徐苏升高,因此破坏人体血液中的镁钙平衡,对心脑血管产生抑制作用,不利于身心健康。
5、红薯
红薯中含有较多的粗纤维和碳水化合物,能迅速提供热量,缓解饥饿,但红薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁,引起烧心等不适感。对于肠胃不好的人来说要特别注意。
6、糖果
糖虽然能有迅速补充饥饿时带来的低糖症状,但不能很强的饱腹感,所以空腹吃糖不可取。
晚安