肾脏最怕“它”，保护肾脏做到饭后“一不要”，睡前“三不要”！

众所周知，肾脏为我们的主要排泄器官，它负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，一旦肾脏出现了疾病，那么我们身体的排毒功能就会受到重大的影响，各种肾病也会随之而来。

其中，肾脏最怕“它”——纵欲过度

夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。

短期的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

保护肾脏，谨记饭后“一不要”

饭后不要喝咸肉汤：肾脏是一个怕“咸”的器官，因为我们平时饮食摄入的盐分中，多数都经过肾脏的代谢。如果吃了饭还喝咸汤，就会导致摄入的盐分过多，从而增加肾脏的压力。而且，摄入的盐分过多，会让体内的液体“浓缩”，不容易产生尿液，这对肾脏来说是致命的伤害。

中医理论上讲“肾为水脏”，在调节体内电解质平衡方面极为重要。而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

如果你的汤是含有肉类并且煲煮上两三个小时以上，肉汤中就会含有大量的嘌呤，喝下以后会造成血液中尿酸含量上升，易引发痛风和造成肾脏疾病。

保护肾脏，也要谨记睡前“三不要”

一、不要憋尿

健康的睡前习惯是把身体内的尿液排空，但有些人工作太忙太累，常常倒头就睡，容易让睡前的尿液继续保留在膀胱里。会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

二、不要滥用药物

长期服用药物会增加肾脏损伤，很多人以为睡前多吃点药，醒后会好的更快。但是滥用药物也会增加肾脏的负担，现代很多人因长期不良习惯引起慢性疾病，不得不长期服用降压药、降脂药甚至打胰岛素，而肾脏最怕长期慢性的侵害，会导致肾脏等器官免疫功能下降，使身体出现肾病、肾脏虚弱等问题。

临床上常表现为面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等，严重者可能会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。

三、不要抽烟

很多人习惯在睡前抽上一根烟，一来解决自己的烟瘾，二来解解乏。但是，研究表明，长期抽烟更易导致慢性肾病的发生。

血肌酐是反映肾功能的重要指标，血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。而如果每天多吸 5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。

无论男女，每年吸烟量累计超过 25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。

生活中，该如何保护肾脏的健康？

1、热足

就是临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。

每晚坚持用热水洗脚、泡脚，可促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。

常言道，“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。

2、常吃黑

黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

3、蒲公英玉米须茶，护肾排毒

用玉米须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲公英玉米须茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮，可有效去火消炎、助肾排毒，预防肾炎、肾结石！

玉米须，在中药里又称“龙须”，性平，有利尿消肿，清肝利胆的功效。玉米须在民间应用很多，主要用于治疗秘尿系统感染、泌尿系统结石、肾病综合症、高血压、糖尿病、黄疸、水肿等。

有资料表明，蒲公英提取物对试验性急、慢性非特异性炎症有抑制作用，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用，具有明显的体内抗炎活性。

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花做中和调节之用。

4、二个穴位，每天按一按，强壮肾脏

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉”，位于足心的涌泉穴是肾经的起始穴。

按摩涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。

涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾缝处。

可在每日睡前先用温水泡脚，双手互相搓热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，把双脚搓热。

太溪穴是肾经的原穴，被古人称为“回阳九穴之一”。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

经常按揉太溪穴有很好的补肾作用。