人人都长命百岁的养生方法，关键是要分阶段！五十养肝，六十养

少养生，助生长，老养生，助收藏，命寿百年！生长壮老已是自然规律。经云：五十岁肝气始衰，六十岁心气始衰，七十岁脾气虚，八十岁肺气衰，九十岁肾气焦，百岁五脏皆虚殆。五十以后顺应五脏自然衰弱规律，养衰为要，顺之者昌。五十肝气舒畅，六十心气平和，七十易于消化，八十行动勿过，九十恬淡虚无，百岁寿终正寝。

养生是目前人们谈论最多的话题之一，尤其生命过半的中年人，特别意识到健康的重要性。关于养生，《内经》有很多与此相关内容，《素问·四气调神大论》“春气之应，养生之道”“夏气之应，养长之道”“秋气之应，养收之道”“冬气之应，养藏之道”。一年中养生过程分有不同阶段，顺应四季而养生，养长，养收，养藏。

一生中的养生，同样分阶段。《灵枢。天年》:“岐伯曰：人生十岁，方胜始定，血气已通，其气在下，故好走；二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧； 七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”

人到四十岁，精气收藏达到极限，即脏腑藏精与消耗平衡，四十岁之前，藏精大于消耗，四十岁以后，消耗大于收藏。五十岁开始到百岁，五脏藏精分别按照肝心脾肺肾的顺序递减，直到百岁五脏皆衰而夭。因此四十岁之前，以养生长为原则，五十岁开始以养收藏为原则，其目的是尽天年，其方法是顺应自然生长壮老已的规律。

老养衰并不是说越衰弱越好，而是顺应自然规律，从五十肝的衰弱到百岁五脏皆衰，是寿命百岁的生理过程，由于五脏藏精不足，身体本身自动合理分配，为了保障维持生命的基本要素，减少消耗从肝开始。

所谓五十肝气衰是指肝脏藏精减少，气化不足，胆汁分泌少，所以会影响消化，肝气不足而眼花。经云“肝气实则怒”，为了减少肝精的消耗，要少发牌飞，少动肝火，确保肝气舒畅。由于胆汁分泌不足，要注意饮食结构，不能毫无节制地大吃大喝。

六十心气衰，心藏君火，心主神明，心气实则笑不休，因此藏足，不要过度兴奋，否则有可能出现心梗等病；心藏脉，心气衰则脉气不足，气血流动减慢，要适当加强运动，但不要太过激烈。

七十脾气衰，脾主运输精微于四肢肌肉，脾藏精不足，肌肉尚可得到充足精气，但皮肤供应不足，皮肤枯萎缺水是不可抗拒的自然规律，局部可以加强护肤，从外给皮肤补充水分，根本要减少脾精消耗，饮食清淡，少吃肥甘厚味，饭后散步等。

八十肺气衰，肺藏精不足，即肺气不足，精不足则神不舍，因此魄离去，出现记忆力衰退，因此要加强记忆力，需要从根本上减少肺气消耗，避免风寒侵袭，适当加强肺功能锻炼。

九十肾气衰，肾主水藏精，肾水不足，精不藏而气化生火，因此肾气焦，肾主全身所有部位之戴精，所以其他四脏和经脉精气都不足，预防办法是减少骨精消耗，可进滋补肾阴之品。

百岁五脏皆衰而殆。按照五脏藏精盛衰现律养生，可寿命百年。

作者简介：朱燕中

朱燕中教授，1988年北京中医药大学毕业，学士学位。曾任北京中医药大学第一附属医院泌尿外科，主治医生。2001年至今，在美国天人相应针灸诊疗中心主任。美国加州中医药大学，获东方医学博士学位。《中医杂志》英文版特邀编委。美国加州中医药大学博士班导师。

著作：《闯关记我的黄帝内经觉悟之旅》辽宁科技出版社，2013年出版。《灵枢真意集成》辽宁科技出版社，2014年出版。《神农本草经觉悟之旅》人卫出版社，2015年出版。《本输针灸：＜灵枢经＞学用解难》人卫出版社，2015年。 《中医觉悟一言》人卫出版社，2016年。