养生的最佳几个时间点

为什么说早上要起床，晚上要睡觉，这是因为我们的身体要顺应时间点的来生活，不然身体内的激素分泌量就会改变，导致神经紊乱。

日出而做，日落而息。这是我们一直使用的生活习惯，相当于是一个定律，一个不变的定律。只有顺应这个定律，才能保证我们人体各系统功能正常的运行。

对于养生，我们也要顺应人体内部规律的生物钟养生法。下面是几个最佳的养生时间点。

最佳起床时间：5点到6点之间。

这个时间起床的话，我们的精神会比较好。同时早上5点到7点之间是我们排便的时间，如果说睡懒觉不起床的话，就会打乱我们排便的规律，然后大便就会停留在肠道内，可能会引起便秘，同时呢，可能会发生多种毒素进入我们的血液循，损害机体。所以不要睡懒觉，宁愿早起，中午午觉。

最佳午休时间：下午一点左右。

因为在下午一点左右，我们的脑部活动是比较低落的，在这个时间点午休是最佳的。

最佳睡觉时间：晚上11点要保证上床睡觉。

因为晚上11点到次日凌晨一点，是人体造血的关键时刻，同时呢，凌晨1点到3点是肝脏工作最繁忙的时刻，我们要保证熟睡状态。所以在晚上11点的时候就一定要上床躺着。在凌晨一点的时候就进入熟睡的状态。

最佳早餐时间：7点到9点之间

早餐一定要在九点钟之前吃，因为7点到9点之间，这个时间是胃对食物吸收利用率最高的时候。

最佳锻炼时间：下午4点以后。

因为在下午4点以后，一般来说我们人体的耐力，上身肌肉温度会偏高，血液黏滞性最小关节最灵活的时候，所以说这个时间段是最适合体育锻炼的。

最佳饮水时间：起床后，餐前一小时，睡前。

起床后喝水，能够补充我们一夜消耗的水分。在餐前一小时喝水，有助于消化液的分泌，促进我们的食欲。睡前饮水呢，可以冲淡我们的血液，使我们循环很通畅。