立春后的养生常识

时间过的很快，转眼间已是立春的第四天，虽然说过了立春之后气温、日照、降雨开始趋于上升、增多，但是冬天的寒冷还未消失殆尽，它需要经过很长的时间才能慢慢消融，大地解冻才能使万物复苏。所以立春过后我们依然要注重保暖和各个方面的养生。

首先要养成早起早睡的好习惯，因为按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，因春在五行属木与肝相应，所以春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。

同时在日常的饮食调养上要考虑到春季阳气初生，多吃一些具有辛甘发散性质的食物，而不宜吃辛辣的食物。这是因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁，或是油菜、香菜、韭菜、洋葱、白萝卜等。

然后立春后不要过早减衣 ，防止旧病复发。“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

此外在日常生活中要注意做适量运动，让身体的各个器官都苏醒过来。立春后，进入春季是运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，运动锻炼可以提高人体抵抗力，活络筋骨。俗话说：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。

每天梳头百下。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。