每天花1个小时跑步的人与花1个小时举铁的人，两者有什么差距？

每个人每天的时间都是一样的，都是24个小时，不管是穷人还是富人，政客还是普通老百姓，相信在时间上是最公平的事情了，但是人生之所以会各有差距和不同，更多的是因为时间的利用率的不同导致，同样的24个小时可能很多人更多的挥霍掉这24小时，而有的人则是充分利用每一分每一秒去充实自己，就拿健身来说，很多人也知道，健身是一件好事，是能够提升自己身体素质的事情，但是这些人却总是以没时间健身来去逃避。

但是是否真的是没时间呢？相信你现在一天玩手机的时候都能够超过1个小时了，甚至有的人会玩上3个小时以上，而健身其实只需要拿出一个小时来就可以了，对于热爱健身和运动的人来说，1个小时足以完成一次效果不错的力量训练，1个小时足以完成一次长跑，那么每天花1个小时跑步的人与花1个小时举铁的人，两者有什么差距？

一、肌肉外形的差距

虽然跑步和举铁都可以算是健身训练，但是两者的训练种类不同，前者是有氧训练，后者则是力量训练，这两种训练方式练出来的肌肉差距还是挺大的，前者会让肌肉线条更明显，因为有氧训练可以燃烧脂肪，让身体的体脂率更低，从而肌肉线条更明显，可以看到很多跑步健将他们的肌肉线条都比较明显，而后者举铁，则主要是力量训练，这种训练方式练出来的肌肉，维度更大，也会更加强壮。

二、肌肉表现力的差距

两种健身训练方式的不同，最终导致了肌肉表现力的不同，有氧训练主要是训练的肌肉的耐力，并能够提高心肺功能，而力量训练主要训练的是肌肉的绝对力量与爆发力，两者的肌肉表现力不同，虽然只有1个小时的训练时间，但是对于跑步的人来说足够了，跑步时间长的人，他们的心肺功能也会更强，而经常力量训练的人，他们的骨骼密度也比普通人要强很多。

三、身体素质的差距

当然不管是哪种健身训练方式，对于我们普通人来说，更多是为了提升一下自己的身体素质，尤其是对于我们普通人来说，也不可能将两种健身方式变为自己的职业，也只是一种爱好而已，那么在这个前提下，两者提升的身体素质其实并没有什么不同，都会让身体更加强壮和健康。

那么你更喜欢哪种训练方式？为什么？