【福利】腰酸背痛颈椎病？国家队运动员的队医为您治愈

奥运会的男神级运动员们的队医，也可以为您服务！

与奥运会的男神级运动员同框 是很多人的梦想！网上曾晒出一张林丹、张继科、孙杨三人同框的照片，其中还有一位身着红衣的神秘男子，就是中国队有名的队医张乐伟大夫。

据说有圈内人打趣 国家队队医拥有神器和咒语，可以召唤男神齐聚——“张大夫拿着火罐说来吧来吧！”

真正的治愈系暖男啊！

如何避免运动损伤？颈椎、腰椎、膝关节的劳损，您需要怎样的康复和治疗？《健康加油站》邀请国家体育总局体育医院专家，3月10日起每周五，推出“爱运动爱健康”系列节目。

（体育医院运动医学科主任张乐伟和副主任李全意做客《健康加油站》节目）

颈椎不适？跟着国家队队医练起来

张乐伟：

中华中医药学会运动医学分会常委，体育医院运动医学科主任，中国针灸协会会员。先后在北京体育大学康复中心、加拿大、日本工作。曾担任过国家网球队、国家女篮、国家乒乓球队随队医生。现研究方向：脊椎病及脊椎病因相关性疾病的机制及保守治疗。专业特长：擅长脊椎病如颈椎病、颈胸椎关节紊乱、腰椎间盘突出症及腰椎关节紊乱、骨盆旋移综合征等及脊椎相关疾病的诊断和保守治疗；四肢骨骼、关节运动损伤的保守疗法；乒乓球运动损伤的诊断、治疗和康复。

出诊时间：体育医院 周二下午普通门诊 周四下午 专家门诊

国家队队医教您如何缓解腰腿不适

李全意：

中华中医药学会委员，体育医院运动医学科副主任 李全意 长期工作在国家队医疗保障服务第一战线13年，在工作积累大量对运动损伤急救、诊断、处理、康复的宝贵经验。 主要从事颈肩腰腿痛的慢性骨科疾患治疗，特别是对颈性眩晕、颈椎病、腰椎间盘突出症、骨盆旋移症、肩周炎、网球肘、膝关节损伤等疾患保守治疗有很好的掌握。

出诊时间：体育医院周一下午 普通门诊

根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目

春季锻炼时强度不宜太大

春练的目的是通过运动来强健体魄，春季健身时以不出汗或微出汗为佳。游泳、快走的运动比较适合。

中老年人存在骨质疏松，要先注意补钙，在锻炼躺在床上的核心肌肉锻炼，如小燕飞、臀桥、背桥。

运动前热身与运动后拉伸放松很重要

热身运动能大幅度降低运动损伤的几率，因为热身运动可以提高身体机能的整体水平，比如增加体内关节的润滑程度，提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动，可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等，可以为全身机体热身，无氧运动往往不能起到这样的作用。健身者应该选择多样的训练，有氧运动结合无氧运动，使身体各部位都得到锻炼，从而全面提高身体素质。

运用脊椎病因理念指导运动损伤诊断与治疗

有相当一部分膝关节病并非膝关节本身造成的。“比如，如果腰椎与髋部有病变，也会累及膝关节，产生病痛。”所以，膝关节劳损引发疼痛，要从下肢及骨盆腰椎找原因；颈椎病关节不稳定，从骨盆腰骶找原因和治疗。

对于慢性运动损伤和常见慢性骨科疾患，例如颈椎病，腰椎间盘突出症，网球肘，膝关节疼痛等，要在医师指导下了解运动的注意事项，康复练习要点，预防措施。

“RICE”法则 — 运动伤害第一现场的处理原则

Rest-休息 Ice-冰敷 Compression-加压包扎 Elevation-抬高

体育医院

体育医院隶属于国家体育总局，其任务是为国家队运动员和国内外大型赛事提供医疗保障，同时积极面向社会，开展医疗服务。

体育医院是北京市医疗保险定点医疗机构, 是具有运动医学特色的专科医院。北京市参保人员可直接在体育医院就医，享受医保报销待遇。

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《我爱问医生》微信公众号——基于北京市卫生和计划生育委员会、北京市医院管理局与北京人民广播电台城市广播合作的广播栏目《健康加油站》，依托权威医疗资源，22家市属医院院长、三甲医院专家名医轮流坐镇，传播权威科学通俗的健康医学知识，介绍疾病预防方法，接受健康咨询。