立春之后万物苏，养生方法请收好

赵彩霞、吴兴权 云南省中医医院

“古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东，沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。”“立春”节气之后，仿佛已是春风拂面、众芳竞吐了。应着这生机勃勃的气息，生命的意义不待言说，调养生命的重要也自然而然，儿童的调养也是大家关注的重点，今天就随我从衣、食、住、行方面来养生吧。

1、“春捂秋冻”

经历了“冬三月”草木凋零、冰冻虫伏，2月4日已经立春了，预示着冬天即将结束，天气日渐转暖，阳气逐渐回升。过早、过快减少衣物，很容易感受寒邪，当“捂一捂”，结合宝宝“肺常不足”，藩篱不固，春季易患感冒、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，故《寿亲养老新书》里指出：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，以免使人受寒。”

2、“春夏养阳”

随着春天脚步的来临，白天变长，夜间变短，顺应自然，“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，使身体“冬藏状态”适应春天的步伐。

3、重在养肝

春属于木，与肝相应。小儿“肝常有余”，肝主疏泄，调节情志，肝失疏泄，小朋友夜间烦躁、磨牙、饮食差、嗳酸。饮食方面民间有“咬春”的饮食习俗，适当吃一些具有辛甘发散功效的食物，如豆芽、香菜、洋葱、菠菜、芹菜、芥菜、韭黄、韭菜等，有利于升发和保护阳气，体现了“春夏养阳”的规律。忌食酸收，酸味入肝，具收敛之性，不利于肝气的升发和疏泄，如乌梅、山楂、橘子、柚子、柠檬、石榴、木瓜、枇杷等等。肝主疏泄，春季可以通过调控情绪、简单的改变一些生活习惯如早起做早餐、轻言慢语的呼唤孩子醒来、和孩子交流一些励志的思想等，愿世界被温柔以待，这是最廉价、最有价值、最不会有副作用的方法。

4、“春生夏长”

肝主筋，春季肝经舒畅，则筋脉舒展，利于孩子生长。春天是万物生长的时节，也是宝宝长个子的好时机。春季助长可以达到事半功倍的效果。主要以扶阳健脾补肾为主，激发孩子长高的潜能。在家中多开窗通风，保持空气清新，多运动，以小运动量为宜，以微出汗为度，如进行散步、打太极、郊游、放风筝等户外运动，好处多多，既可以养阳，增强人体阳气，又因户外阳光充足，增强钙的吸收，增强宝宝抵抗力和骨骼生长发育。

木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。立春后天地万物复苏，春季养生正当时！

文/儿科：赵彩霞、吴兴权