长期凌晨2点之后才睡觉，身体会发生哪些改变？

据统计发现，人生有1/3左右的时间是拿来睡觉的，有的人喜欢晚上多一些自己的时间，就选择晚些睡，他们认为这样没有什么不好的，有的人喜欢早睡早起，认为这样对身体健康有好处。

通常情况下，分为两种，一种是长期10点以前睡，另一种是长期2点以后睡，有的人问，这样的作息习惯有什么区别呢？后者一定就要比前者更健康吗？下面我们就一起来看看吧！

在日常生活中，老年人跟年轻人相比，老年人普遍的是早睡那一栏的，而年轻人则是晚睡的多，一方面，可能是因为工作的原因，或者是因为自己的日常习惯，会晚睡。

那早睡和晚睡的人，到底有什么区别呢？

大多数晚睡的人，并不喜欢晚睡，只是因为某些外在的因素，导致自己没有早睡的习惯，如我们的无线网，即使是自己下定决心，要睡觉了，如果有一条信息过来，总是会人惹不住看一下，这下又给自己晚睡找到了借口。

还比如白天的工作量比较大，晚上要做出来，做完工作后又想有自己的一些私人空间，再刷刷朋友圈、微博啊，又造成了晚睡，而且第二天还要早起，这就导致了恶性循环，长期以久，也会为睡眠欠下很多债，最后毁了健康。

而对于早睡的人群来说，首先睡眠是有所保证的，长期的保持这一段时间睡觉，第二天不仅可以提高工作效率和学习效率，机体的免疫力也不会下降。

至于早睡和晚睡的人，哪种更健康？

相信大家已经看出来了，而且还有研究显示：晚睡的人要比早睡的人睡眠质量要差，相对于第二天来说，更容易感觉到疲劳，另外，还会增加一些不良的生活习惯，如吸烟、喝酒。

甚至是晚上不睡觉的人，容易感觉得饿，这时候来顿夜宵，或者是吃些零食，如饼干、薯片、瓜子，这些可都是高脂肪高糖分高盐分的食物啊，尤其是在晚上吃，还会影响睡眠质量。

长期下来，还容易导致肥胖，肥胖又与糖尿病有密切的关系，还会增加其它疾病的发生概率，如高血压、高脂血症、动脉硬化等。而早睡且睡眠充足的人群，健康是有所保证的，起码不会对身体健康有什么影响。

这样看下来，你会选择哪种？