别再“全副武装”防冻疮啦！适得其反

身边有些人脚爱长冻疮，为提前防御，早早就穿上棉鞋、绒袜子，可还是冻伤了。

为什么？

实际上，棉衣、棉裤、棉靴，裹得严严实实，不仅削弱机体对寒冷的适应能力，还会影响肢体末梢血液循环，更容易长冻疮。

虽然寒冷是冻疮发病的主要原因，但潮湿和冷风的刺激则可使病情加重。

原本寒冷或寒暖急变的情况下，血管发生收缩，局部血液循环不畅。

如果穿得过多，特别是鞋袜穿得太紧，则易引起身体出汗，出现汗手、汗脚的情况。

一旦来到户外，潮湿的肢体被冷风一吹反而会助长冻疮的发生。

冻疮好发于初冬、早春季节。

提前做好保暖预防并没有错，但要注意方法。

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1. 保暖的同时要注意防止身体潮湿，不要穿过紧的鞋袜。

2. 加强体育锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应能力

3. 受冻后不要立即用热水浸泡或取火烘烤，以免加重症状。

对于严重好发冻疮的人群，可入冬前（找当地医院皮肤科就诊）用亚红斑量的紫外线或红外线照射局部皮肤，以促进血液循环，一定程度上预防冻疮的发生。

谨记5个妙招

1

防止潮湿，保持干燥

天气寒冷，在家里做家务比如洗碗、洗衣服的时候，可以用热水洗手，但洗完之后一定要及时擦干，因为潮湿是冻疮的一个重要诱因。

2

温差水泡法

取一盆15℃的水和一盆45℃的水（差不多就是一盆手伸进去不会感觉到冰凉的水，和一盆较热的水）先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天如此进行3次。

这可以起到锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮发生的作用。

3

加强锻炼

坚持体育锻炼是预防冻疮的好方法，适当运动可有效改善身体的血液循环，提高身体的抗寒能力和机体的免疫力，避免冻疮有机可乘。

比如，跳绳、晨跑等。

4

食物预防

冬天吃温补、祛寒的食物也可以增强身体的抗寒能力，提高身体的免疫力，减少冻疮的发生，温补的食物有牛肉、羊肉等，祛寒的食物有辣椒、胡椒、生姜等。

另外，预防冻疮还需要及时增加维生素A、C及矿物质的摄入量。

5

保护皮肤暴露部位

在寒冬季节，皮肤暴露处要多加保护，出门时应戴口罩、手套、防风耳罩等，但应经常保持服装、鞋袜干燥。

易受冻部位可擦凡士林或其他油脂类护肤品，以保护皮肤，减少热量散失。

当从室外回到室内时，受冻部位不宜立即烤火或用热水浸泡肢体，而应让肢体自然复温。