血管最怕堵塞，坚持做好这5件事，血管总是通畅无阻

岁月最是无情，不知不觉中，人就进中年，像过午的太阳一样，身体状况也每况愈下，如果再不注意保养，那么离日落西山，将不久远。身体保养工作需要从现在开始做起，保养身体最为关键的就是清理血管，使之畅通。

心血管是否通畅，对人的健康影响极大，就像水管一样，如果堵了不及时疏通，越堵越严重。血管堵到哪儿，哪里就会出现问题，甚至是危及生命。脑血管堵了，极易引发突发脑血栓、脑中风导致中风、偏瘫；心脏血管堵了，容易引发冠心病、心血管病；眼部血管堵了，容易导致失明、视力下降等。

一定会有人问，为什么血管会堵塞？这是因为人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块，堵塞血管。

也肯定会有人问，如何做才会减少或者避免血管堵塞？这个看似简单，但是要做到却有些困难。

首先从饮食上加以注意，平时要多吃些下列食物。

一、海带，食用海带可降低血糖、血脂和胆固醇，可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。

二、洋葱，洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

三、燕麦，燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。

四、鱼类，经常吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类，对心血管有保护效果，特别深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等。

五、黑豆，黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。

六、黑木耳，黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

七、生姜，生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态。

八、纳豆，纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

九、玉米，玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸)，含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。

十、苹果，苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状，有比较理想的效果。

十一、荞子芦丁茶，荞子芦丁茶里含有珍贵的黄酮类物质——芦丁，芦丁的功效是软化血管、降低毛细血管脆性、改善微循环，经常喝荞子芦丁茶，不但能促进血管健康，还有降压降脂降糖、减肥排毒的作用。

十二、蒿稀绿茶，蒿稀绿茶含有氨基酸、茶多酚等多种有益健康的成分，而它所含儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

十三、富硒黑苦荞，富硒黑苦荞中含有芦丁，能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。

其次，要保护好我们的血管，仅仅依靠饮食还是不够的，需要在日常生活中，做到以下几点：

一、进行规律运动，适当体育锻炼有利于消耗体内多余热量，促使新陈代谢良性循环，达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。

二、注意减肥，肥胖者心血管疾病的患病率比正常体重者高，想要心血管健康，就是需要控制体重。

三、保持轻松愉快心情，避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高

四、戒烟少酒，吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。

五、劳逸结合，生活要有规律，饮食起居有度。如从事高度紧张的工作，要适当地调节精神状态，在长时间工作后，可通过做体操、散步等方式来放松。

如果我们能够做到这些，对于清理我们的血管，减少血管堵塞的意义是重大的。