高血压都是吃出来的！这几种食物吃得越少，血压越稳更长寿

现在生活越来越好，但是我们遇到的疾病也是在增多，高血压就是其中一种。高血压作为一种常见病，它的发病率很高，尤其是在中老年人。高血压会引起头晕、眼花、心跳等等，更严重的会产生靶器官损害，主要是对心、脑、肾的损害。

高血压的产生与饮食习惯有着密切的关系，不良的饮食是产生高血压的一大隐患，所以对于高血压患者来说，饮食是不可不重视的。许多高血压患者因为对饮食有禁忌，许多食物都不敢食用，最终反而导致营养不良影响健康。

血压高本身并非疾病，只是一种生理症状。通常情况下，一旦被判定为高血压，便注定了一辈子服用降血压药的命运。降血压药可以快速降低你的血压，但无法令血压不再上升。因此，如果以降血压药来对抗高血压，这将是一场永无止息的攻守战。高血压，90%都是吃出来的！这几种食物吃得越少，血压就越稳。

各种重口味食物

像辣椒、芥末、咖喱等作料，酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料，腌咸菜、各种酱菜等日常小菜都是重口味食物的代表。这些食物吃的时候过瘾，但却不利于高血压患者的健康。辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之，吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。

榴莲

榴莲水果虽然好,但也不是人人都适宜吃榴莲。榴莲水果含热量及糖分比较高,而且每500克榴莲就含有500千卡的热量,因此肥胖的人,高血压、糖尿病患者不宜多吃榴莲。榴莲亦含较高的钾,肾病患者也应少吃。榴莲水果虽然富含纤维素,但是它在肠胃中会吸水膨胀,过多吃榴莲反而会阻塞肠道,引起便秘,所以便秘和痔疮患者不宜吃榴莲。

上面和大家分享了高血压不能随便吃的东西，那么高血压日常应该吃些什么？怎么？给大家介绍一些辅助降压的食材。

菊花马鹿茸茶

具有降血脂血压，减少血栓形成之功效。血压增高者，常饮此茶疗效不错。其制作方法为：取苦荞20克，鹿茸15克，、木香5克、菊花10克，石决明10克。、加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

蒲公英浑身是宝被称之为降尿酸的法宝，它含有大量的钾，具有良好的排毒作用，具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。

莲肉粥

【处方】莲子粉15克，粳米30克，红糖适量。

【制法】将上3味同入砂锅内煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠为度。

【功能主治】补脾止泻，益肾固精，养心安神。适用于高血压及脾虚泄泻、肾虚不固、遗精、尿频及带下、心悸、虚烦失眠等。

【用法用量】可随意服食。

【注意】凡有外感或实热证者不宜服。

【摘录】《太平圣惠方》

菊槐茶

菊花、槐花、绿茶各3克。放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。每日1剂，不拘时频饮。能平肝祛风，清火降压，适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。

红豆薏米粉

红豆薏米粉对人体的益处十分之多，红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、抗癌防癌、预防结石以及减肥的作用。红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。

紫贝齿降压汤

【处方】紫贝齿15g（先煎），紫石英9g（先煎），磁石30g（先煎），生石决明30g（先煎），夏枯草15g，菊花9g，钩藤12g，白芍12g，生地9g，元参18g，山栀9g，牛膝12g。

【功能主治】平肝降压，滋阴。主高血压。头疼，头晕，面红目赤，烦躁，舌苔黄，脉弦大，证属肝阳上越者。

【摘录】《临证医案医方》

银耳富有天然植物性胶质，可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力，对生长发育十分有益，因富含硒等微量元素。银耳富有天然植物性胶质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

黑芝麻糊

食材：黑芝麻70克，糯米粉35克，白砂糖、清水适量

做法：

（1）将黑芝麻淘净后沥干水分，取炒锅倒入黑芝麻，开小火不断翻炒，直至炒出黑芝麻的香味，即可盛出备用，火不能开大，以免炒糊。再将糯米粉也倒入锅中干炒一会儿，盛出备用；

（2）将黑芝麻打成粉，倒入小锅中，倒入适量清水拌匀，以没过黑芝麻为宜；

（3）将锅放在电磁炉上加热，一边搅拌一边倒入糯米粉；

（4）煮开后加入白砂糖，搅拌至融化后即可关火盛出食用。

功效：补血、通乳、养发等功效，适于辅治高血压、头晕耳鸣等症状。

荞麦桑叶饮品

【材料】荞麦15克、桑叶、决明子、枸杞各10克、槐米8克、菊花5克。

【做法】材料洗净，荞麦和决明子先浸泡1小时，加入其他食材一起煎煮1小时，取汤饮。

【用法】每日1剂，分2次服。

【功效】润肠通便，祛脂降压、降糖。

中医认为，它具有散风热、清头目、除烦渴的作用还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用，苦丁茶对降血脂调节血压都有作用，三高人群的福音，还能减肥哦

桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克。

制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。

中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。