【生活起居】上厕所蹲着好还是坐着好？冲水时要不要盖马桶盖？很多人都做错了！

继“女朋友和妈妈掉进河里先救谁”的世纪大难题之后，“上厕所蹲着好还是坐着好”又引发了全民大争论！

当然是蹲着好，从古至今都蹲着，而且下蹲时腹部的压力比坐着时要大，排便更顺畅。

马桶的发明就是颠覆的证明！坐着对腿部压力小，还不容易便秘、长痔疮！

马桶大家“共享”，多脏啊，说不定还有细菌感染呢！

可蹲着容易腿麻，特别是一起来容易晕眩跌倒呢！

2类人宜选坐式排便法

其实，蹲与坐各有利弊，不过，对于两类特殊人群来说，还是最好选择坐式的好。

① 老人

老人更适合坐便，因为老年人容易出现便秘，而蹲式腹压增大，再加上排便用力，容易出现心血管意外事件。另外，老年人体力比较弱，蹲的时间过久，如果快速站起来，也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而会发生头晕、眼花、摔倒，甚至骨折等意外情况。装修时可在马桶旁边安装扶手，起身可以借力。

② 孕妇

孕期容易便秘，蹲久了脚易发麻。孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子，蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动。如果上班在外，只有蹲位，可自备一个简单的“坐便椅”，既容易携带，又可以缓解上厕所的不适感。

上厕所最好别超过5分钟

值得提醒的是，无论是坐着还是蹲着，上厕所的时间最好都不要超过5分钟。“很多人习惯上厕所的时候听音乐、看书，无形中延长了如厕时间。时间一长，就容易造成痔疮、静脉曲张性外痔、内痔脱出、痔疮脱垂、黏膜脱垂等疾病，给健康带来害处。

另外，痔疮等问题并不是如厕姿势引起的。便秘是一种病理状态，导致便秘的原因很多，需要通过治疗来改善，并非换个排便姿势就能解决的，蹲姿只能对排便不畅有一定的帮助。

有研究调查证明，紧身衣会让便秘更严重。紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。建议便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

冲厕所要不要盖马桶盖？

很多人觉得厕所马桶盖要使用时才打开，不使用时或冲厕所时就该关闭，不然卫生间里就会充满马桶里的细菌。然而事实果真如此吗？一起来看两个实验：

据浙江网络广播电视台记者实验发现，虹吸式抽水马桶在冲水过程中则明显比较稳定，不会有水花上扬或者飞溅的情况出现。而古老的冲水马桶在冲水时，上方一定区域内的确并不绝对“安全”，建议有马桶盖遮蔽。

据北京师范大学环境学院一项实验发现，抽水马桶在冲水时，开盖要比不开盖更好。对于虹吸马桶，盖上马桶盖冲水，马桶盖阻隔了马桶上方的大部分空气，导致虹吸过程气流吸入的力量受阻，反而会使更多的细菌和微生物留存在空气当中。

其实不用太担心，马桶内的细菌主要是大肠杆菌，从临床来看，几乎没有因为感染大肠杆菌而引起呼吸道疾病的。不过，如果你若习惯关盖子冲马桶，马桶盖和马桶圈上就会残留更多细菌，一定要注意定期打扫卫生哦。最后，无论开不开盖，卫生间一定要多通风！

来源：健康时报、凤凰网等

周婷婷综合整理