睡姿决定睡眠质量！这4种睡姿，你最适合哪一种？

睡姿是我们睡觉过程中的肢体语言，不同的睡姿能够让我们从中解读出人们不同的心理状态，不过许多人都有自己喜欢的睡姿，而合理的睡姿可以减轻我们身体所受到的压力，让我们的身心更加健康，那么哪种睡姿更好呢？

1、仰卧睡姿

仰卧睡姿是我们平时最常见的睡姿，也是许多人睡觉习惯的睡姿。

这种仰卧睡姿在睡觉中不压迫我们身体里的脏腑器官，这对我们的内脏很重要，但是这种睡姿也更加容易导致我们的舌根下坠从而阻塞呼吸，睡觉打鼾就是因此发生。

2、左侧卧睡姿

由于正常人的人体心脏都在左侧，而左侧睡姿会压迫我们的心脏以及胃部器官，如果患有胆结石或者是胃病等一些疾病就不宜采取左侧卧的睡姿，有些人用这种睡姿睡觉，起来也容易感到腰酸背痛、头晕眼花。

不过这种左侧卧睡姿会对我们的心脏功能进行锻炼，也会让我们更不容易得病。

3、右侧卧睡姿

右侧卧睡姿就不会影响到我们的心脏，也会让我们的睡眠更加稳定，但影响我们右侧的肺部器官的运动，有肺气肿的患者不适合这种睡姿。

侧卧睡姿对仰卧睡姿来说，更容易让人在睡觉时翻来覆去，会导致不稳定的睡眠。

4、俯卧睡姿

也有一部分人睡觉时喜欢俯卧，喜欢趴着睡觉。

这种睡姿能够帮助我们在睡觉中将口腔中的异物排出，也能减轻对腰椎的压迫，不过这种睡姿会压迫我们的心脏和肺部呼吸，对一些患有心脏病或高血压等疾病的人来说，是不适合用俯卧睡姿的。

睡姿对我们的影响有多大？

可见不同的睡觉姿势会对我们的身体有着不同的反应。而从这些睡姿中我们可以看到，如果患有颈椎病、腰椎病的人，就需要采用正确的睡眠姿势，因此选择睡姿要因人而异。

而寝具的选择也对我们的睡眠质量非常关键，我们睡觉使用的枕头、床垫等也关系着我们的睡眠健康。

在选择枕头时高度一定要符合自身情况，不能太软也不能太硬。

最后要注意的是，任何一种睡姿都不适合去长期使用，在睡觉过程中应经常更换睡姿，这样对我们的睡眠程度和身体健康程度都有很大的帮助。