“雷电坐”瑜伽体式, 坐一坐帮助消化, 轻松减肥

瑜伽里面有很多体式是可以帮助改善消化系统的，但是绝大多数是不可以饭后马上练习的，因为胃里面有东西，扭转、倒置、伸展等体式都会让你觉得反胃，“雷电坐”可以改善消化功能，饭后也可以马上进行。

雷电坐的姿势当你吃完饭感觉很饱的时候，可以保持雷电坐姿5-10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就消化完了。

提高消化功能

伸展双脚

预防和减轻胃灼热和胃溃疡

经常练习可以减轻膝关节的僵硬和疼痛

滋养骨盆区域，调节盆腔内的血液循环，产前练习也是很好的

雷电坐帮助消化

正常情况下我们肠胃的消化动力是依赖血液循环，所以每次吃完饭我们觉得困就睡因为血液循环去了胃部，大脑缺少供氧造成的。而雷电坐抑制了下半身的血液循环，相当于把全身三分之二的动力都集中去了胃部，帮助消化。

另外，我们身体的每一条经络都连接相应的内脏，保持雷电坐恰好可以伸展身体前侧的胃经，而胃又是主要的消化器官，当你长时间保持在这个坐姿中，经络疏通，血气运行好的话就能改善你的消化功能。

雷电坐的正确坐姿

双腿并拢，脚背贴地，双脚大脚趾相互交叉，脚跟可以分开一些距离，臀部坐在脚跟之间，腰背延展向上，双肩在髋骨的正上方，头在肩膀的正上方，双手可以保持智慧手印放在大腿或者膝盖上。注意肋骨收一点，身体与大腿垂直。

侧面

练习的时候根据自己的身体情况，一开始练习时间短一点，循序渐进，如果膝盖难以并拢，可以分开到需要的宽度，使大腿肌肉能够轻松伸展，等大腿比较舒展了，再慢慢地靠拢两膝，如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背。

如果膝盖本身疼痛比较严重的尽量避免，因为这个体式膝关节曲的角度很大，如果垫子没有缓解，先要解决膝关节疼痛的问题。