老年养生歌

常吃一点蒜，消毒又保健；

多食一点醋，不用上药铺；

多吃一点姜，益寿保安康；

乱吃一顿伤，会吃千顿香；

干净一身轻，不净百病生；

饭前一碗汤，不用开药方；

每天一只果，老汉赛小伙；

饭后一支烟，伤肝得胃病；

多练一身功，老来少一病；

练出一身汗，小病不用看；

晨起一杯水，到老不后悔。

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防感冒，紫苏煮粥好。

一日一红枣，长生不怕老。

一日两苹果，毛病绕道过。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

果蔬营养好，养生疾病少。

大蒜是个宝，常吃身体好。

核桃山中宝，补肾又健脑。

萝卜出了地，郎中没生意。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

基本吃素，饭后百步。

遇事不怒，劳逸适度。

身怕不动，脑怕不用。

气大上身，量小短寿。

春捂秋冻，少生杂病。

不求虚胖，但求实壮。

不气不愁，活到白头。

起得早，睡得早，双手梳头清头脑。

常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。

多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。

暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。

少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。

早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。

酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。

春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。

少吃药，少打针，尽量减少抗药性。

眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。

老年养生有诀窍，网上整理二十条。

均衡营养七分饱，按时作息子午觉。

唱歌跳舞常走路，养花种菜莫过劳。

收拾打扮显年轻，色彩鲜艳老来俏。

心胸宽大不生气，知足常乐少计较。

为人善良多积德，做了好事天知道。

学点保健不医盲，每年体检不可少。

有个老伴互照应，有群老友常话聊。

有个老窝得自由，有点老底生活好。

儿孙事情莫多管，良好家风最重要。

琴棋书画添乐趣，旅游上网兴致高。

谨防车祸防受骗，盛世老人乐逍遥。