这个香蕉不简单呦（下）养生滑板

上次说到香蕉的种种好处这个香蕉不简单呦（上）#养生滑板，你是不是迫不及待地想要出门买香蕉了呢！别急，看完这篇文章再去

一．什么情况下不适宜吃香蕉

1. 空腹时不适宜吃香蕉

香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。同时，香蕉中钙，磷，钾等营养元素含量多，空腹吃香蕉会使体内的镁钙失衡。因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。

2.经期吃香蕉易痛经

在月经期间不要吃太多香蕉，因为它属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

3.关节炎或肌肉痛患者不适合吃香蕉

香蕉能使局部的血液循环速度减慢，而使代谢产物滞留在体内，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。

4. 患有以下疾病不适宜吃香蕉

因为香蕉含糖量、钾镁元素较高，所以身体抱恙的人无法正常消化吸收，加剧病情。例如患有消化道溃疡、腹泻、脾胃体质虚寒、肾炎、糖尿病、水肿的人不适宜吃香蕉。

5. 香蕉不能与以下食物一起食用

酸牛奶、哈密瓜、土豆、芋头、甘薯

二．食用香蕉的时机、数量

一天之中何时吃香蕉最好？

每天吃香蕉的最佳时间是在饭后一小时，在上午10点和下午3、4点都是不错的时间，因为香蕉可以为身体提供一定的热量，也有消除疲劳，让人开心的作用，在这两个时间点吃，不仅利于香蕉营养的吸收，还可以给一天的工作、学习带来活力。

当然，滑板休息的时候也可以来一根，很多运动员都是这样做的

一天能吃几根？

香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

如果你贪吃的话，会造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，影响健康，最恐怖的是，会长胖！！！

三．如何挑选香蕉

1. 成熟度

选多成熟的香蕉取决于你想买了之后多久吃

3号：未熟，发涩，完全不好吃

4号：没熟，发涩，基本不好吃

5号：开始熟，可以吃，偏硬，还是发涩

6号：比较熟，比较好吃了，涩味退去

7号：成熟，好吃，无涩味，开始发甜

购买时看清香蕉表皮是否有明显块状黑痕。一般黑痕是香蕉受到挤压、碰撞留下的，香蕉内也可能会受到伤害，从而会有烂掉的部分，尽量避免有块状黑痕的香蕉。不急着吃的话，可以挑选前四个阶段的香蕉。香蕉还没成熟之前会比较硬，相对不容易被碰撞挤压伤，买回家放置至成熟方可食用。

买回家后，尽量避免挤压、碰撞香蕉。成熟的香蕉会让未熟的香蕉成熟，如果想延长存放时间，可以分开放置（反之，可以用其催熟），切记香蕉不可存放在冰箱中

2. 形状

身材要均匀：整个香蕉的粗细基本均匀

要够长：香蕉要细长型的（当然，有些蕉类是天生矮胖的，他们不一样）

3. 抚摸它、闻它

越成熟越软，太硬太软都不行，记住是摸，千万别去超市捏

闻起来有香味，如果你拿着一根黄黄的香蕉却闻不到香味，那基本是不法商家使用二氧化硫和甲醛等化学药品催熟的了

有条件的话可以试吃，吃完之后......你已经完成了今天吃香蕉的目标，可以回家了

选香蕉就像滑板，慢慢积累经验，你终会找属于自己的白马王蕉