健身和不健身有什么区别？看完这几个方面，你就了解了！

在这个全民健身的时代，大家都意识到了健身的重要性，健身可以说是人身体健康的基本保障，而且健身也可以是我们的身体更加年轻态，健身与不健身的人是有明显变化的，那么健身和不健身在本质上究竟有什么区别呢，我们赶快一起来了解一下吧。

当我们开始健身时，会发现自己的身体素质会变得越来越好，并且也不再只注重体重的多少，反而是更加在乎自己的身体线条，而且健身可以延缓我们的衰老速度，相对于同龄人来讲，更加年轻有活力。

健身和不健身有什么区别？看完这几个方面，你就了解了！

如果我们缺乏锻炼，并且长时间久坐，经常吃一些高热量高油炸的食物熬夜通宵，这些不良的生活习惯也会慢慢增加我们身体的负担，从而造成我们身体的肥胖，以及加快衰老速度。

长期健身的人不仅可以有一个非常好的身材，就连身体里的肌肉含量也会随之而增加，但不健身的人身体中的肌肉含量却会相对减少，并且会给人一种无力感，身体状况也完全不如健身的同龄人。

长期坚持健身的人自律是非常好的，他们有着非常规律的饮食习惯和生活习惯，并且可以做到不熬夜不喝酒，对自己的身体负责任，提高自己的身体免疫力，反之，不健身的人身体免疫力便会下降。

很多不健身的人面对生活工作中的种种压力，负面情绪也会非常多，种种的负面情绪也会让我们老得更快，但是长期坚持健身的人，却能够通过健身释放生活工作中的种种压力，使自己的心情变得开朗乐观，并且抗打击能力也会逐渐增强。

不健身的人会随着年龄的增长，慢慢出现衰老的迹象，皮肤也会变得松弛，脸上会出现皱纹，但是长期坚持健身的人却并不会出现这样的情况，因为长期健身可以增强人体的新陈代谢，提高细胞的再生能力，使皮肤保持紧致，看上去比同龄人更加年轻有活力。

由此我们也可以看出健身与不健身的区别是非常大的，所以为了我们自己的身心健康，赶快运动起来吧，下面就给大家介绍几个简单的动作，不妨一起动起来。

动作一：仰卧起坐

首先我们要坐在一下垫上双腿弯曲，脚踩住仰卧起坐辅助器，双手抱头脖颈放松腰腹部发力带动起自己的上半身，从而达到燃烧腰腹部脂肪的效果，自己的上半身用力去靠拢腿部，然后再缓缓放下，可以有效的训练出马甲线。

动作二：跪姿俯卧撑

动作和俯卧撑姿势一样，只不过双腿是跪坐在地上，这个动作主要锻炼自己的腹部和胳膊力量，消除胳膊上的赘肉和小腹的赘肉。建议每天三组，每组30个。

动作三：抬腿卷腹

双手紧握仰卧起坐辅助器，双脚呈笔直最大限度地往上抬。这个运动可以使我们的肌肉进行多次数的燃烧，也可以练习到腿部及腹部的肌肉，加速燃脂的速度达到更快的减脂效果。建议每天三组，每组30次。

以上动作都可以非常有效的燃烧脂肪，要想标准的完成这三个动作，那么就可以去使用仰卧起坐辅助器来进行辅助，这款辅助器它设计非常的小巧方便，在安装的时候也是非常的简单。重要的是它采用的是超强吸盘式，在我们运动的时候它可以牢牢的固定抓住地面不容易晃动，安全系数非常高。

健身于我们而言是一中百利无一害的运动，正确的有氧运动还可以增加我们的心肺功能，身体状况也会越来越年轻。为了让自己的身体变得更好，好不赶紧加入到健身的行列中吗？

相信女孩子都希望自己有一个完美的凹凸有致的好身材，这当然是少不了长期的坚持锻炼，以及腰腹部和臀部的联系，先坚持个半年再看一下，相信会让你自己惊喜的！努力不会白费，合理利用好仰卧起坐辅助器等辅助器材以及健身动作，练出好的身材