产后肚皮又皱又丑, 只因孕期没有注意这些事情! 女人为了自己, 好好看看吧!

从怀孕4个月左右开始，准妈妈的肚子开始慢慢长得快起来了，度过了孕早期3个月的“危险期”，除了体重不断增加之外，产前检查的各项指标都正常，没有什么可忧虑的。惟独除了一点：会开始越来越害怕长妊娠纹，看着身边的亲戚、同事“秀”出的妊娠纹，是不是特别担心自己也会和他们一样，害怕自己生完孩子后，肚皮也变得又皱又丑，再也不能穿漂亮的漏脐装了！

首先我们要知道为什么孕妇会长妊娠纹？妊娠纹形成的主要原因有下列几点：

1、怀孕期间荷尔蒙变化所引起的。

2、皮下组织被撑开而断裂

随着怀孕子宫的扩大、胎儿的生长和羊水的增加，孕妇的腹部会快速膨胀，此时表皮和真皮这两层组织能够配合延展的速度，但皮下组织就无法跟得上腹部膨大的速度，导致皮下组织所富含的胶原蛋白纤维、甚至弹性纤维经不起扩张而断裂。

3、体质影响

许多妈咪会跟自己的妈妈、姊妹一样，长了一堆的妊娠纹；有些人的肚皮却光滑无比，就是不长妊娠纹，这就是体质的关系。

预防妊娠纹具体可以从以下几个方面做起

1、怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质

由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。不要摄取太多的油炸物及甜食，多喝清汤，少喝浓汤；多吃新鲜水果，少喝果汁；营养要均衡，才能让皮肤保持弹性，达到预防妊娠纹生成。

2、控制体重增长

怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

3、适量游泳，因为水的阻力可以对皮肤产生按摩，从而促进新陈代谢，消耗孕妈身体上多余的脂肪。

4、要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。

5、使用托腹带，可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

以下食物，对预防妊娠纹有奇效。

1、猪蹄

猪蹄内含有丰富的蛋白质及胶原蛋白质，可以有效预防妊娠纹。但猪蹄脂肪含量太高，建议准妈妈不要吃太多，避免发胖。

2、西红柿

西红柿含有丰富的茄红素，它能强效抗氧化防，预防妊娠纹的产生。建议榨汁喝，但是西红柿性寒，孕妈不宜空腹食用。

3、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，效果很棒！

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的的食物纤维，以及各种维生素，对皮肤有抗氧化作用，还能阻止黑色素形成。如果孕妈脾胃虚寒的话，就不能多吃，因为很容易会引起腹泻。

5、三文鱼

三文鱼中的欧咪伽—3脂肪酸能消除破坏皮肤胶原，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙，建议适量多吃。

6、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

不管有没有妊娠纹，生完宝宝之后肚子上的肉有没有松弛，妈妈都是世上最美丽的女人。妈妈们千万不要因为生完宝宝身材走形而觉得气馁甚至失落、沮丧，要记得自信才是最好护肤品。