为什么要练腿，为什么要拉伸，有什么好处

随着现在社会发展越来越快，人们对身体的健康程度越来越重视起来，越来越多的人开始有计划的锻炼身体，增强自身身体素质起来。那么为什么要练腿呢？

因为腿部相比于其他部位，肌肉量更高，而且全身的重量都集中在腿部，进行腿部训练的时候，整个身体都在参与，而且多进行腿部训练对睾酮素的分泌更有利。

睾酮素，顾名思义主要对于维持勃起的功能、性欲与一般体力而言都很重要，而且控制全身的生理功能而不仅局限在下半身。当睾酮素水平随着身体衰老而降低时，体内其他的荷尔蒙水平亦会跟着下降，也是影响我们增肌的重要指标，关乎着我们肌肉质量，骨骼硬度，精神状况，健康程度，还有体能储备。

所以腿部的训练和我们日常生活息息相关，可是每次练完腿，都要疼好几天，那种感受真的也让人又爱又恨。

如果锻炼后不拉伸，不仅影响腿部肌肉增长，肌肉弹性会开始下降，肌肉变得紧绷，外形上也会不好看，还容易引发运动损伤。所以每次训练完以后拉伸就变得尤为可贵，而且缓解肌肉紧张，让身体更加放松，提高身体的协调性，还能保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬，最后还能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

上面两个动作也是我最喜欢的两个动作，效果特别好，推荐给大家，后面还会带来更多健身相关的东西，也祝大家在健身的道路上越走越顺。