走路是最好的医生!教你5种“长寿走路法”,太简单了
为什么现在大家越来越喜欢走路,一是因为有了手机计步器,每一天走多少大家可以有比较,存在竞争的心理,另外一方面则是因为大家发现,原来走路这样简单的运动方式,竟然能给自己带来健康。今天小编想要跟大家分享几种正确的走路方式,坚持下去能强身健体,延年益寿。
长寿走路方式1:倒着走路
对于那一些平时经常感觉腰酸背痛的人,养成倒着走路的习惯,能有效锻炼腰腹部的肌肉,避免疼痛问题频繁的出现和发生。
需要提醒的是,因为倒着走人的视线没有办法看清楚后面的环境,因此在走路场地的选择上最好能选择比较空旷的场所和位置。
长寿走路方式2:扭胯走路
这样动作让人在走路的过程中,腰胯左右的扭动,像这样走路一来能增加腰的力量,二来因为在腰部左右扭动的过程中,人体的肠道蠕动也会变得更快速,坚持这样走三个月,便秘就能远离你。
长寿走路方式3:踮起脚尖走
这样走路能让前脚掌成为身体所有重量的唯一承重点,于是就能强化前脚掌这一个部位的穴位。而我们知道,在这一个地方有少阴肾经的反射区,所以经常这么走,对于肾脏的保护效果是很好的。
不过以这种走路方法,每天走的量不宜太多,一般来说一天10分钟即可。
长寿走路方式4:边走边拍打胸部
具体的要求是在左脚向前迈的时候,双手朝着两侧打开在左脚落地的时候,右手拍打左胸,右脚向前的时候再次打开左手拍打右胸,这样每天走一走,能提升人体的肺部能力,让人体的呼吸变得更顺畅。
长寿走路方式5:走走跑跑
这样的走路方式,对于想减肥的人再适合不过了。也许你会觉得奇怪,这样的走路方法跟长寿有什么关系?其实有的。我们知道,一旦人体的BMI值过高,一旦人体内的血脂含量过高,就会更容易生病,如脑血栓、脑中风等疾病出现的概率和可能性就会更高。如果各种疾病缠身,又怎么能长寿?
了解以上这一些能让人们变长寿的走路方式,并且结合自己的身体情况去选择走路方法,坚持以往,你会发现自己的身体状态变得越来越好,肥胖者变得越来越轻盈,肾亏的肾气变得越来越足,脸色也会越来越红润。