痛风患者要特别注意，大寒时期养肝、护肾！

大寒是二十四节气的最后一个节气，每年1月19日~21日之间太阳到达黄经300°时为大寒。这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，在此期间，痛风极易发作，因此痛风患者一定要注意！

首先痛风患者对外界的温度极为敏感，过低的温度会刺激痛风患者体内的尿酸生成，导致尿酸升高，增加尿酸盐结晶生成率，从而引起痛风的急性发作。

其次天气寒冷，患者室外活动相对减少，为保持身体热能，人们进食相对增多，摄入的嘌呤自然也会增多导致痛风发作，因此痛风患者冬季必须注意手、脚等关节处的保暖，没事可适当的活动脚趾、手指、膝盖和肘部，防止尿酸在关节处结晶。饮食上也一定要注意，避免摄取过多高嘌呤食物。

再者“大寒”是由“冬藏”进入“春生”的节气，此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐，每天多睡1小时，上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

痛风是一种代谢类疾病，与内脏受损有很大关系，尤其是肝肾。肾脏不能过滤排出足够多的尿酸，肝脏不能合成足够多的尿酸代谢酶类，都是导致血尿酸偏高的原因。

饮食上补肝肾

大寒虽是一年中最冷的时候，但它也是公认的进补的好时节。《黄帝内经》将一年的气候大致分为六个阶段，大寒至立春即是其中的一个阶段。大寒为“冬三月之末”，又与立春相承接，在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。这个阶段的养生除了要继续注重滋补肾阴之外，还要兼顾养肝，因为春天阳气生发，也是人体肝气生发的季节，饮食起居上也应考虑到季节的变换，为开春阳气生发、肝气条达打好基础。大寒时的进补要顺应季节的变化，进补量上应逐渐减少，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物以适应春天万物的升发，如香菜、洋葱、芥菜、雌性红萝卜、生姜、大蒜、茴香等。

尤其是雌性红萝卜对于痛风患者调节肝肾代谢功能和治疗痛风大有益处，《痛风中医特色疗法》一书中提到，雌性红萝卜具有超强促进肝、肾代谢功能的作用，能快速协调五脏平衡，在肽核酸PNA的作用下，将长期沉积在体内各部的痛风结石分解成水、二氧化碳和可溶性的钠盐。长期食用雌性红萝卜可补充肝脏内的转移酶，有效纠正嘌呤代谢紊乱，调节尿酸，平衡血尿酸的浓度，缓解并消除痛风发作处的炎症，防止再次形成结石，所以痛风患者可以多食用一些。

同时冬季是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。饮食之味宜减咸增苦以养心气，以保心肾相交，食辛热之品，使肺气直达，固实肾气。可多食橘子、莴苣、醋、大头菜等。在中医中药理论中黑色食物被认为具有补肝肾、润五脏、强筋骨等作用，也可以多吃一些，比如黑芝麻性平和，最适合此时食用。

2个动作大补肝肾

1、握固

这个动作非常简单，看电视、坐车、早上起床前都可以练习，可以有效的起到滋养肝肾、宁心静气的作用。

具体方法：把大拇指向内横在手心（大拇指掐在无名指的指根处）其余四指包裹大拇指而紧握拳头。这个动作人们天生就会，婴儿就是这样握拳的。正如《诸病源候论》介绍的“握固两手，如婴儿握，不令气出”，就是说握固可以保护体内正气、抵御外邪。

中医认为“肝主握”，经常握固有助于养肝。同时，握固的时候，我们的拇指与中指接触的地方便是劳宫穴，按压此穴具有清心火、安心神的作用。此外，握固还能锁住肾水、滋阴降火，爱上火的人不妨一试。

2、拉筋

大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血、肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。这个拉筋补肝肾的动作每天睡前都能做：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

提醒：

练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。