实用养胃小妙招，给最爱的人收藏起来吧！

现在的生活节奏快工作压力大是大家公认的，而面对着快节奏的生活，以及工作生活上的压力，很多人却没有一个好的生活及饮食习惯，还不断的挥霍透支自己的肠胃健康，导致现在大多数人的胃或多或少都有些毛病，以致自己每当生活工作特别繁忙的时候，肠胃容易不舒服，而很多人却并不注意对自己胃的保养，尤其容易出现胃痛胃胀消化不良便秘等情况，所以，养胃要在平时，不要等到胃不舒服了，才知道胃的重要性。

1、规律饮食准时进食：不要因为工作忙就有一顿没一顿的，吃了这顿忘了下顿，尤其是还喜欢吃宵夜晚上加餐，长此以往胃就慢慢受伤了，特别是白领一族工作压力大的朋友，一日三餐定时定量，因为胃展开消化工作分泌胃酸是有规律和有时间的，若是胃里没东西胃酸会对胃黏膜造成伤害的。

2、少食多餐宜七分饱：很多人不喜欢吃早餐，这很不好，早餐必须要吃它很重要。而且早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少， 不要一顿吃到撑，晚上还爱吃宵夜，这样都会增加胃负担导致消化系统受损的。

3、细嚼慢咽忌狼吞虎咽，很多上班族因为着急上班或是因为吃饭时间短就暴饮暴食狼吞虎咽，很多人以吃饭速度快为傲，但是，要知道，吃进去的食物要经过胃部的贮存研磨消化，才会进入肠道，而细嚼慢咽会增加唾液分泌量帮助消化，所以，吃东西最好是细嚼慢咽。

4、调节菌群改善微生态环境：很多老胃病的人长期吃药，对胃部的伤害很大，还破坏了胃肠内菌群平衡，有益菌减少，有害菌猖獗，所以要补充有益菌改善菌群环境，早晚食用奘 灵水苏糖喂养有益菌群，给有益菌提供粮食和养分，增加其数量，对抗有害菌，同时保护受损胃黏膜，恢复胃肠道微生态环境和菌群平衡，恢复胃肠功能。

5、饮食清淡易消化：胃是七分养三分治，所以，平时养胃的饮食以温、软、淡、素为宜，不吃过冷、过热、过硬、过油腻、过辛辣刺激、过酸、过甜的食物，因为这些食物易增加胃负担，难消化，还易刺激胃黏膜，增加胃痛胃胀胃酸。

主食：宜吃面条，最养胃。放少许苏打的粥，以及饼干馒头等。

粥：粥易消化，适合养胃，加入花生杏仁等的八宝粥，养胃不错。

菜：包心菜可健脾养胃、止痛解毒，富含维生素C对溃疡愈合有帮助。

6、注意保暖谨防胃寒：冬天尤其要注意腹部保暖，降温就多穿衣服，睡觉要盖好被子，不让胃部着凉。同时生冷食物不要吃，以免引起胃寒刺激胃部。

7、心情愉快释放压力：保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪对胃黏膜的刺激。同时适当的参加运动锻炼，增强自身抵抗力也能增强胃部免疫力的。按时休息避免熬夜，这点很重要。