不想得糖尿病又爱吃甜食？多吃这3种东西，糖尿病远离你！

在我们身边，糖尿病患者十分的常见，但是糖尿病却是一种难治的疾病。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。糖尿病虽然难治，但在我们还健康的时候，却是可以很好的预防的。但是对于爱吃甜食的我们，又不能对少吃糖类下手，那么今天小编要给大家介绍一些关于预防糖尿病的常见的食物。

第一，枸杞。我们大家都知道，枸杞全身都是宝，它味甘，性平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。枸杞用醋泡一下，可以降低血糖升高的速度，还能促进枸杞中的各种微量元素如维生素，钙元素等的溶解。多吃枸杞还有稳定血糖，缓解口干的作用。

第二，豆荚类。包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。

第三，牛排。牛肉脂肪中的共轭亚油酸(CLA)可以改善血糖代谢功能，还具有抗癌特性。在挪威科学家进行的一项试验中，180位志愿者每天摄入几克CLA，一年后他们的体重平均下降了9%。

多吃这些好吃又健康的食物，改善我们的饮食习惯，少吃油炸类、烧烤类食品，佛系的你一定会变得更健康的！