吃饭真的不能喝水吗？那些常见的错误养生观点

随着生活逐渐富裕，大家开始追求更好的生活，希望远离疾病，因此大家纷纷开始养生。但是有正确养生知识的毕竟是少数，因此朋友圈里总是传播着各种似是而非的养生知识。这些观点传播很广，听起来好像有道理，但是其实是错误的。

一、吃饭的时候不能喝水

错误观点：吃饭的时候不能喝水，不然会稀释胃酸对肠胃不好。

正确观点：在吃饭时适量喝一些水，对食物的消化吸收没有特别影响，也谈不上对身体有害。因为在进食的时候我们口腔里就会分泌唾液，除了起到消化作用，还有润滑作用。如果口干的话进食会很困难，所以小孩、老人因为生理机能不完全，很喜欢吃饭的时候喝水或者喝汤。

喝水只会对唾液和部分胃液有一定稀释左右，但是对肠液没有影响，除非大量喝水，否则对食物消化的负面作用较轻，不需要过于担心。

二、流鼻血的时候要仰头

错误观点：流鼻血的时候仰起头，这样子有助于止血。

正确观点：这样子除了防止血流到地上衣服上之外，对止血没有任何帮助。还有可能吧让血液流进喉咙甚至呼吸道，呛到自己，引起窒息或者呕吐。鼻血的止血靠的是血管收缩和血液的凝结，与姿势没有关系，所以正确的做法应该是用小棉球塞住鼻子，轻捏鼻翼。在后脖子上敷冷毛巾是正确的止血方式。

三、喝酒可以暖身

错误观点：天冷的时候喝点酒暖和。

正确观点：酒精能刺激人体血管扩张，加快新陈代谢，所以喝酒后会有暖烘烘的感觉，但此时体内散热加快，如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上，就进入寒冷的环境中工作或锻炼，极易发生伤风、感冒，招至疾病。

四、每天8杯水保健康

错误观点：人每天要补充8杯水才健康，所以要喝满8杯水。

正确观点：每个人所需要的水量都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，反而易影响肾脏的健康。而且体内的电解质也会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。