医生告诫:不想得糖尿病,5个饮食习惯尽早改掉!

文 / 小九的故事
2018-01-14 14:25

医生告诫:不想得糖尿病,5个饮食习惯尽早改掉!

第一:菜肴少油少盐

这个应该都不用讲,现在都知道。但现在这个隐性的油要强调,不光是加个勺子油,真正的那些被忽视的呢,比如说你吃花生,吃一把花生,基本上就是一小勺油。一斤油比两斤米产生的能量,还要高很多,一斤油相当于两斤多一点的糖,所含的这个热量,那把它算成米的话,就差不多是4斤米。

第二:"多吃肉、少吃饭"并不科学

肉里边一方面是有蛋白,但是更多的是油!比如说里脊肉含的成分里边,最多的是脂肪!有人会问,里脊肉不是瘦的吗,怎么会含脂肪最多呢?里脊脂肪的含量,要比把它烘干以后脂肪的含量,要高于蛋白质。

医生告诫:不想得糖尿病,5个饮食习惯尽早改掉!

第三:进餐要定时定量

定时定量都非常重要!因为我们糖尿病人,打的胰岛素,或者吃的药,这个都有时间性的,你吃了药以后,不吃饭是不行的!这个特别是家里面有老人,年龄大一点的糖尿病患者,经常有这些血的教训。说老先生打完胰岛素,半小时吃饭,这饭还没好呢,这一打下去,家里面的年轻人,忙忘了,又干别的事了,这老先生在沙发上睡着了,这一觉就醒不过来了。所以说,为什么要定时定量,当然现在我们的这些药物,越来越人性化了,一般的现在打完以后,马上就可以吃饭了。

医生告诫:不想得糖尿病,5个饮食习惯尽早改掉!

第四:少食多餐

其实这个呢,不要太过分的强调,一般来说,还是以三餐为主。但是有的时候,为了防止低血糖,在两餐之间,就是早餐和中餐之间,中餐和晚餐之间,少量的加一点食物。因为现在的胰岛素已经很好,已经不提倡少食多餐了,还是以三餐为主。

第五:无糖糕点也要控制

所谓的无糖,就是指没有加白糖,那么当然这个呢有一点好处,就是说吃了以后,不会马上吸收,吸收的慢一点。