抑郁症：抑郁后，生活中靠什么来让自己的人生复活而有激情？

文/阿秋

被抑郁摧残的人生，就像死过一次一样，弱者会继续在这个深坑里挣扎；

而强者，则因为抑郁变得越来越强大了，也越来越有自律性和富有激情了。

究竟这两者有着怎样的区别？

在我看来最大的区别在于：

弱者恰恰违背了以下10点，而强者的做法与信念却真正地去敬畏以下这10点科学的理念，所以才会造成两者不一样的局面，即：弱者久治不愈，几年，十几年仍旧萎靡不振，无精打采；而强者的人生早就开了挂，不仅仅走出了困境，生活质量也大大的提高了。

因为，强者他们一直在努力的路上耕耘、精进着，以至于区别就这样拉开了。

今天我们不妨来探讨下，这也是我在帮助众多抑郁症患者时，在给他们进行心理疏导所汇总记录下来的区别，这也是还原一个个强者们真实的场景世界给大家，以此供大家借鉴参考、学习，因为他们身上的亮点，也是你好起来可以借鉴的一些些正能量。

以下10点，是让你战胜抑郁，走出心魔的生活理念和态度，谁遵循和努力去做到了，那么恢复健康也就是必然的事情了，这也正应了那句话：“当你无所畏惧的时候，似乎死都不怕了！

“而当你真正强大，内心不畏惧这条大黑狗的时候，那么你已然迈向了康复的路上了。”

但是，康复并不是那么容易的事情，因为被抑郁摧残的人生，似乎激情和向上的动力都很难被找回来了，那么这时，我们需要改变自己的活法，去营造更加丰富充实的人生，也只有这样，你的生命激情和动力才会被一点点找回来。

如果你经过治疗，虽然症状没有了，但是你始终难以高兴愉悦起来，那么这不是治疗没有效果，而是你的生活方式，可能仍旧是封闭的，不与外界交流、沟通、也不去学习新的知识、更不去阅读书籍和营造生活中的兴趣，那么这样的人生仍旧会如一潭死水一样，毫无生机与波澜，最终的结局，被打回原形是一件概率极大的事情。

所以，我常常劝告、启发那些所有经治疗后，症状没有了，但是心情仍旧很低落，人生很无味的患者，第一不要过度去依赖药物；

第二，你得走出去，或者重新再活一次，就像以下这10点说的一样，你若能完完全全去做到，我想康复起来只不过就是时间的问题，而对于复发，那更是极小发生的事情，因为你敬畏了这10点，那么还有什么困境能打倒你呢？

现在我们就一起来敬畏、学习下吧！

一、坚信会好的信念。

抑郁症，不是绝症也不是癌症，你完完全全可以把它当成是心境障碍，情绪低落，只是它比较顽固一些，相信经过科学地治疗，我们都能好起来！

坚定好的信念，让我们对待疾病的恐惧心有了无比强大的力量。

不管你此时多么痛苦，请相信这句话：

“你一定可以好起来，坚定自己肯定能康复的信念，让这股能量驱散你心中所有的黑洞思维和恐惧心理吧！

二、抛除病耻感。

很多抑郁症患者不见好，或者说长期不见好转，跟自身的遮遮掩掩有很大关系。

即：自己不愿意面对自己患抑郁症的事实，造成排斥就医和药物治疗，也不愿意被关心自己的人知道自己的情况，而使自己更加封闭起来，这无疑是对病情很不利的一些自我设置的困扰。

所以，抛除病耻感，并不是所谓的要全世界的人都知道，而是在生活的周围交际中，顺其自然下去，既不遮掩，也不大肆宣扬，保持一颗接纳平静的心态去面对它。

三、积极寻求帮助。

在那些恢复健康的抑郁症患者身上，他们都有一个很明显的特征，那就是他们敢于放下面子，坚定自己会好的信念，勇敢地寻求外界帮助，无论是医生还是心理治疗师，亦或者身边的亲朋好友，这些正确的态度，对于患者来说，乃是一些些无比强大的能量。

四、带着症状去生活。

抑郁症，不是感冒发烧，请给允许自己有些症状，坚信这些症状会随着自己积极地治疗和乐观的心境，逐步减少，带着症状去生活，我们在恢复的路上，才不至于痛苦，取而代之的是一种轻松的状态。

五、给自己足够的时间来缓解疗愈。

就像上面说的一样，症状是需要时间来缓解减轻的，那么自然需要我们拥有一颗足够有耐心的心理，唯有这样，你才能与症状和谐相处，最后在时间地消逝中，好起来！

六、人生是一场马拉松比赛，不因暂时的落魄而否定自己。

是的，困境来了，我们都爱往坏处去想，过于悲观是人的一种很常见的心理状态，与此同时，我们还有一颗理智的思维，在意识到自己的思维出了错之后，及时纠正自己的观念，使自己不被负面情绪牵着鼻子走。

即便现在的自己很落魄了，但永远不否定自己，这才是我们保持永恒价值的一种精神理念。不否定自己的人，命运自己说了算！

七、提升自己各方面的能力。

提升自己的技能或者学习一些新的技能，能使自己的舞台更加宽广，人脉更加丰厚，当一个人生活无味的时候，多半是自己的生活已经停止不前了，生活也没有了新的能量和事情注入，那么生活难免枯燥无味。

此时，你需要去创造和营造。

八、自律养成了健康的生活习惯，以前不运动的，现在坚持运动，把运动变成你生命中的常态，那么你的人生将变得越来越有活力。

通常来说爱运动的人，身上的气质和能量是可以感染身边的人的，而运动更多的是帮助了我们自己，所以为了一个好的心情和好的体魄，让运动从此成为你每天的必备课吧！

九、积极融入社交与人群，这是保持我们心态乐观不可缺少的生活方式。

十、不断地学习、阅读，提升自己的思想境界，提升自己的逆商、情商、智商，使自己的智慧不断地提升。一个人，如果这些都强大了，那么面对多大的痛苦，都能自行很好地去缓解和化解！

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。