夏天减肥吃什么好？推荐5款食谱，营养又瘦身

肥胖不仅会影响形象，同时也会诱发各种疾病，比如高血压、高血脂以及糖尿病等，身体越肥胖给心脏带来的压力就会越大，如果想要保持健康状态，必须要积极的减肥，推荐5款食疗方法能帮助分解脂肪。

食疗一、海带苹果减肥汤

需要准备250克瘦猪肉，两个苹果和2两海带，先把瘦猪肉清洗干净切成片，放在水里面焯5分钟捞出来，苹果去除皮切成块，海带提前放在水里面，彻底的清洗干净，把以上所有的材料全部放在开水里，大火煮10分钟，再用小火煮两个小时，最后放入调料味即可，此方法具有清理肠胃以及消脂减肥的功效，同时也能够美容养颜和清理肺热。

食疗二、薏仁黄瓜猪骨汤

需要两根老黄瓜，2两薏仁，500克猪骨和5粒蜜枣，先把猪骨洗干净切成块，把以上所有的材料全部洗干净一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮2.5个小时，最后加入调料味即可，这方法能够消除腿部的水肿，具有祛湿消脂的功效。

食疗三、荷叶冬瓜减肥汤

需要一张荷叶，500克带皮的冬瓜，2两薏仁，1两扁豆和3片生姜，先把冬瓜切成块洗干净，把以上所有的材料全部放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮2.5个小时，最后放入调料味，此方法具有降血压降血脂以及利尿祛湿的功效，同时也能够帮助减肥瘦身，保持皮肤的光泽。

食疗四、瘦猪肉香菇汤

需要两块豆腐，250克新鲜的香菇，6两瘦猪肉和1片生姜，先把瘦猪肉洗干净切成片，把以上所有的材料全部放在锅里面，大火煮开之后再用中小火一直把香菇煮熟透为止，最后加入调料味。这方法能够帮助降低血脂，具有清热解毒以及润泽皮肤的功效，同时也能够帮助分解脂肪。

食疗五、鲫鱼红枣汤

把一条鲫鱼处理干净，放在锅里面煎至两面金黄，适量黑豆放在水里面提前浸泡三个小时，然后一起和红枣生姜陈皮放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮1.5个小时，这方法具有补益肝肾以及滋阴补血的效果，同时也能够利尿消肿，缓解水肿型肥胖。

温馨提示

通过以上几款食疗方法能够帮助减肥，在夏季也不能贪凉，避免喝碳酸饮料。多吃绿叶蔬菜和水果，控制盐的摄入量。