冬季养生，你不得不了解的八个小知识！

冬季寒冷，人体阳气闭藏后，那么应该怎么来养生呢？按照中医的思想，春天养肝，夏天养心脾，秋天养肺，冬天养肾。生活中的方方面面，都要顺应天地此时的气机，所以此时最重要的就是养肾防寒！

冬季养生要牢记八点

1.要少出汗，少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，这样更容易生病。

2.要补足水，冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。并且冬季皮肤干燥还容易引起瘙痒，严重会出现皮肤病。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

3.要调精神，冬天整天闷在屋子里，易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

4.要空气好，冬季室内大多是空调，电炉或者炭火，室内空气污染程度比室外严重数十倍，所以应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

5.要健脚板，人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

6.要防犯病，冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

7.宜粥调养，冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

8.要入睡早，冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

民谚说，冬进补，春打虎。冬天养的好，补的好，明年春天，活力四射，精神百倍，看上去都能打老虎一样。做到以上几点你的精气神也能和武松一比啦！