健康养生：睡前吃几颗核桃，有着你想象不到的好处！

核桃在生活中是一种常见的食物，也是中医用应用广泛的一种中药材。在《神农本草经》中被誉为上品，一直以来有着“长寿果”“养人之宝”“抗衰老之王”的称号。

而现代医学也认为，核桃中含有的营养成分，对于人体有着良好的保健功效。下面，就让我们看看睡前吃核桃都有什么好处吧。

1、防癌

据科学调查可知，核桃中含有锌、镁、维生素E等营养成分，这些营养素均有助于防癌。尤其是女性，在睡前吃核桃可以很好的降低患乳腺癌的风险。而对于部分癌症患者来说，服食核桃还可以起到缓解疼痛的目的。

2、益智

在古代，我们就公认核桃是一种健脑益智的食物。经现代医学研究发现，主要的原因是因为其中富含不饱和脂肪酸，可以起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用功效。

3、抗衰老

在上文中我们就提到核桃仁中含有维生素E成分，可以使得细胞免受自由基的氧化损害。核桃在医学界是公认的抗衰老物质，可以使得人体肌肤白嫩，所以素有“万岁子”“长寿果”之称。

Ps：女性每天服用一定量的维生素E，对肌肤有着良好的养护作用哦~

4、治疗失眠

在生活中，不少人士因为种种原因“染上了”失眠的恶习。而失眠不仅会对我们的精神造成不适，还会引起诸多病症的出现。而核桃中含有一定量的退黑色素，这种物质对人体睡眠可以进行有效调节。

5、保护心血管

核桃中富含不饱和脂肪酸，而这种物质不能可以起到益智作用，对人体的心血管系统也有着良好作用。可以减少肠道对胆固醇的吸收，可用于高血脂、高血压、冠心病患者等人群。

核桃虽然是一种药用价值很广的中药材，但是因其坚硬的外壳导致不少人士无法食用，下面小康就为大家介绍一下核桃去壳的几个小妙招。

1、将核桃上锅蒸5分钟，之后加入冷水，稍后取出，用铁锤轻磕即裂。

2、用小尖刀刺到核桃底部的凹陷处，之后把刀刃拧一下，核桃壳就开了。

3、最直接的方法就是用铁锤砸，但是果仁会比较碎。

好了，关于睡前吃核桃的作用小康就为大家介绍到这里为止啦。提示大家一点，腹泻、内火较重的人士不宜食用核桃哦。并且在睡前吃几粒核桃即可，过食容易引起不良反应发生哦。