痛风风靡激增，原因是五大不好生活习惯造成！

35岁的蔡老师是一家外资公司的人资部门主管，从小就很胖。虽然他注重健康，不烟不酒，也没有日夜颠倒，痛风仍没放过他。一次酒宴后，半夜被右脚大脚趾的剧痛惊醒。

当时他以为是锻炼受伤，接下来又发病了几次，让他很头疼，咨询了身边当医生的朋友，并上网搜集资料后，去了医院体检，并从医生口中听到“痛风”，这个好像连风吹到都特别痛的病症。他不敢相信，求医生做更具体的检测，直到关节液抽出尿酸结晶，他才不得不接受自己被痛风缠上了。

青壮年痛风比例10年内激增七成

更令人关注的是40岁以下的痛风患者近几年急速增加。据临床证据发现，国内男性痛风首次发病年龄低于40岁以下者，从10年前的30%，增长到50%。调查显示，10年来，痛风首次发病的男性病人集中在30～40岁之间，佔70%实在太多，痛风年轻化的趋势显著。

防治痛风，改掉5大进食不良习惯

医生表示，青壮年痛风比例攀升与生活习惯不好、缺少锻炼所引起的肥胖有关。

目前国人尿酸偏高、痛风风靡激增的原因来自于五大不好生活习惯：

1.高油高热量食品摄入过多

不管是速食店的炸鸡、摊贩的盐酥鸡或是橱窗里令人垂涎的巧克力蛋糕，都是高油脂的食物。脂肪会抑止尿酸排泄，引发痛风发病，常出现在羹面中的勾欠所含的油量与热量比通常汤面的要高很多，也要尽量避免摄入。

2.动物性及植物性蛋白质比例失衡

现在走在街上，满大街小食店，全是香辣食物，烧烤，麻辣烫，炸鸡，炸薯条，汉堡，海鲜，串烧等等，非常香，非常诱人，这些食物不仅吸人上班族们，还吸引着学生等。这些嗜肉一族变成痛风的高危险群。

根据调查，嗜吃肉类与海鲜者，痛风发病的比例是通常人的1.5倍。目前，国人蛋白质摄入来源偏重于肉类与海鲜，但豆类摄入不足，动物性及植物性蛋白质比例失衡。

因此建议，痛风病人应当拉高豆、蛋类的比例，尤其豆类是很不错的蛋白质来源，又没有胆固醇的问题，除了急性发病期之外，不需特别的去忌口。

这样才对：加强豆类摄入！

过去专业人士建议，痛风患者应当避开属于中普林食品的豆类。最新的营养物质学调查发现，食用豆类并不会增加血液中的尿酸值，所以，豆浆、豆腐等豆类制品都应当从痛风患者的餐桌上解禁。

调查显示，均衡摄入植物性蛋白质与痛风发病没有明显相关，影响相对大、真正应避免的是红肉、海鲜、肉汤等。

3.水分摄入不足

建议尿酸偏高或痛风的病人每日喝2～3公升的水，促使尿酸排泄出去。另外，为了溶解并且排泄尿酸盐，还推荐一个食疗方：蒲公英洛神花茶。

材料：百合，淡竹叶，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小蓟，玫瑰茄。常喝蒲公英洛神花茶，每天两杯，能消水肿，清热利尿，清热解毒。

百合味甘、微寒，具有润肺止咳、清心安神的功效。《本草》中记载“百合具有止遍身疼痛之效”。用它来治疗痛风，既可以发挥其利尿作用，以排出更多的尿酸，又可以利用其祛风除痹的功效，改善痛风病人关节炎的症状。

淡竹叶，味甘、淡，性寒。能清热，利尿。具有清心除烦、利尿通淋的功效，可用于热病心烦口渴，神疲乏力，小便赤涩，口舌生疮等症。

4.蔬果摄入量不足

目前国人非常喜欢挑食，无肉不欢的他们蔬果摄入量普遍不足，是痛风与高尿酸血症风靡率偏高的潜藏因素。摄入蔬果，不光有丰富的抗氧化物，还能硷化尿液，促使血中尿酸随尿液排掉。

5.喝太多含糖饮料

调查证实，含糖饮料添加的果糖糖浆与高果糖玉米糖浆，会增加尿酸累积，现在的人都爱贪嘴，喜欢乱买饮料，口渴了不是喝水，而是买各种口味饮料，痛风患者最好少喝。这些高浓度的聚合性果糖于天然食品中的果糖不一样，不光辉引起高尿酸血症，还有致癌与危害脑神经等问题。尽管是来自水果与蜂蜜的天然果糖，也不可以过度，每天建议摄入量最多只能30--45克。

乳制品差不多没有普林，是痛风急性发病期很不错的蛋白质来源，建议一天两杯低脂鲜乳或无糖优酪乳，增加钙质摄入，可以降低痛风的出现率。