饭后散步真养生?记住!这些人不要散步!快看看有没有你

文 / 百旅会
2018-01-10 16:18

早在上个世纪初,著名的心脏病学家,几任美国总统的保健医生怀特博士就第一个提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动,对健康有特殊益处。

1992年,世界卫生组织指出:步行是世界上最好的运动。

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图片来源于网络

你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。把握住这饭后散步里的健康门道,让你真正走出长寿。

许多人不适合饭后散步

中脉巴马·秘境养生管家提醒您,以下四类人,饭后散步要当心!

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1、患冠心病、心绞痛的人

进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

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2、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者、

饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。

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3、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

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4、贫血、低血压的人

饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。

温馨提示

散步也是可以防治病痛的,只要我们注意步行的时间与方式,时间不同,功效也不同。

择一秘境,走出长寿

虽然已是深冬,但是在巴马依然能捕捉到春天的影子。迎着巴马暖洋洋的“生命之光”,与家人朋友一同在山间散步,呼吸巴马的高浓度负氧离子空气,享受其独有的慢生活,不失为一种惬意的享受!

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巴马实景图

每天的盘阳河边总有一群出来散步的长寿老人,他们相互讨论着养生长寿心得,想知道老年人应该以何种方式散步么?想知道如何养生才能延年益寿么?请持续关注更新......

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