想改善便秘、口臭、失眠么？补充2种食物，便秘、头痛都解决了
想必很多人都在为便秘反复、口臭、失眠等症状困扰吧？这些症状很大的原因是由于身体的“工作者”出现了罢工，也就是脾、胃、肠、肾、肝等出现了问题。
因此，想要想好脾胃、让气血更足、身体更健康的话，就得保护好自己身体的每一个“工作者”。
如果这些“工作者”出现了问题，引起了便秘、口臭、失眠等症状，那么该如何去解决的问题呢？一下几种小方法，提供参考：
便秘、口臭都是由脾虚带来的问题
便秘的症状：大便干燥、排便困难、排便次数减少
春季很多人都会出现便秘的症状，很多都是由于脾虚造成的。脾虚会导致气血不足，气虚则就无法推动大肠的运动，导致其传话失常。血虚则是使大肠失濡、阴虚肠燥，最终导致便秘。
口臭是指从口腔或者其他空气的空腔中如鼻、鼻窦、咽所散发出的臭气，严重影响患者的社交、心理健康。主要是由于身体缺乏蛋白质、膳食纤维引起的，而想要解决口臭的问题，得及时补充身体所需的物质，先解决肠、胃、脾的问题后，才能够远离口臭。
解决便秘的方法：
一、补充人体所需的蛋白质
蛋白质是人类生命的物质基础，用1句话讲：没有蛋白质就没有生命。
人体机体中，每个细胞和重要组成部分都有蛋白质的参与。它是人体每日必须的营养物质，日常生活中，需要注重提高高蛋白质食物的摄入。
例如：牛奶、鱼类、黄豆、核桃等食物。
由于蛋白质食物价格较为昂贵，可以利用集中价格低的食物混合在一起，达到提高蛋白质在身体内的利用率。
【用法】单纯食用玉米的生物价值为百分之60、小麦为百分之67、黄豆为百分之64。如果将这3种食物，按比例混合食用的话，能够有效提高蛋白质的利用率。
二、补充人体膳食纤维
由于现在很多食物都是经过细加工的，而经过加工的食物太过于精细，导致原有的膳食纤维流失。而膳食纤维能够有效的促进肠道蠕动、身体新陈代谢，如果想要改善、解决便秘，就必须补充膳食纤维、水分。例如：山楂麦芽FOS
【配料】：山楂、麦芽提取物、低聚果糖浓缩液；
【用法】：使用25ml溶液加入400ml温开水，早晨空腹饮用即可；
【功效】：在健脾养胃的同时，低聚果糖通过改善肠道环境，调节菌群平衡，增殖肠道双歧杆菌等益生菌数量、增加肠道粪便体积，吸附肠道垃圾，从根本上解决便秘问题。
特别提示：
- 首次服用“山楂麦芽FOS”，根据不同体质，会有不同程度的生理反应：排气、肠鸣、轻泻等状况，属于正常反应。
- 便秘状况改善后逐渐减量使用，直至回复健康状态。
- 目前掏网上就能找到，方便快捷。
小贴士：
1、日常少食用一些气味强烈的食物，例如：洋葱、辣椒等气味强烈的食物。
2、成良好的生活习惯也是非常重要的，能够在一定的程度上缓解便秘的形成。
3、专家表示：少吃高脂肪、高蛋白的食物，多喝水，多食用一些含有膳食纤维的水果，多运动。