饭后不能做这5件事？营养师：别傻了，饭后这样做降血糖、不长肉

经常听人说，饭后不能散步，饭后不能洗澡，饭后不能睡觉，好像饭后不能做的事有很多，那哪些是正确的，哪些是错误的呢？

第一个，饭后不能散步？

这是错的，饭后散步，既不会使血液供应不足，也不会导致肠胃不适、消化不良，如果是糖尿病患者或是想要减肥的朋友，饭后更应该散散步，这样可以有效控制餐后血糖的上升幅度。

这里所说的是舒缓的运动，而不是大幅度的锻炼，大家一定不要混淆。

第二个，饭后不能睡觉，容易长胖？

这是错的，饭后犯困是受到餐后血糖波动和激素的影响导致的，属于很正常的生理现象，而不是因为血液都跑到肠胃去了的缘故，跟长胖更没有什么关系，所以如果困了，是可以睡会儿的。

第三个，饭后不能洗澡？

这是错的，因为我们正常人，餐后洗澡的很多，并没有谁出现不适，但如果是心脑血管疾病的人，就要小心了，因为这类人群餐后洗澡，有可能会出现头晕、摔倒等现象。

第四个，饭后不能刷牙？

这是错的，吃完饭，嘴里有一些食物残渣，刷刷牙是不错的，既不会破坏牙釉质也不会使牙齿变软，而且牙膏中有氟元素，能促进牙齿的坚固，所以饭后不能刷牙的说法是不靠谱的。

第五个，饭后不能吃水果？

这是错的，正常吃水果是没有问题的，但是如果你不想增肥就不要吃了，毕竟你已经吃饱饭了饿，而水果中又含有大量糖分，过多摄入无疑会给身体带来额外的热量。