久坐不动也能降糖？每隔30分钟这样动一下可降餐后血糖

常常“葛优瘫”或久坐不动，会增加糖尿病风险。而且，中国人血糖升高多见于餐后血糖。对于健康人而言，可以走走动动，那么对于身体不便者如何是好？

近期发表在Diabetes Obes Metab的一项研究显示，每坐30分钟，花5分钟时间运动运动手臂，有助于改善胰岛素敏感性，降低餐后血糖。

研究显示，与久坐不动者相比，每30分钟运动5分钟手臂，可降低57%的餐后血糖和20%的胰岛素水平。

这项研究共纳入了13例肥胖男士和女士，平均年龄66岁。

来源：McCarthy M, Edwardson CL, Davies MJ, et al. Breaking up sedentary time with seated upperbody activity can regulate metabolic health in obese high-risk adults: A randomized crossover trial. Diabetes Obes Metab. 2017 Dec;19(12):1732-1739.

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