肾内科医生：5种不经意的行为可能是肾脏“杀手”，千万别碰！

根据资料显示，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病，成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。肾功能衰竭是用一种可怕的慢性肾病恶化的表现，进一步就可能完全丧失肾脏功能，从而演变成尿毒症！肾衰的出现看似是悄无声息的，实际上还是会在身体发出早期的信号！

案例：19岁的苏某，是某名牌大学的一名大一新生，本是天之骄子，却在入学三个月后，突然开始持续发烧，并伴有恶心、呕吐等症状。去医院做检查之后，医生告诉了他一个晴天霹雳的消息——他被确诊为患有尿毒症。

这让苏某的父母大吃一惊——孩子平时连感冒都很少得，而且还经常吃营养品补身体。但是医生告诉苏某的父母，问题可能出在苏某平时的生活方式上。比如，熬夜、压力大、喝水少、吃过多营养品······父母这下终于明白了。

其实并不是身体健康就不会生病，相信苏某的身体肯定发出过警报信号，只是他并没有在意。

也许你还不知道，生活中5个不经意的习惯都可能成为肾脏的杀手，千万别碰！

1、偏方、保健品

在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

2、不爱喝水还憋尿

这两项行为有一项就可以潜移默化的损伤肾脏。如果两项齐头并进，那么对肾的损伤不容小觑。肾脏是通过尿液的形式将身体的毒素排出体外，如果喝水过少会使肾脏没有足够的液体将毒素排出。而爱憋尿又会使毒素滞留体内。毒害肾脏。

3、重口味饮食，吃得过咸

中医认为“咸入肾”。咸能入肾养肾，滋补肾脏；然而若五味过咸，过犹不及，则首当伤肾。

现代人的口味普遍偏咸、偏油。而饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就会加重；加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更是加重了肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病。

4、熬夜，过度劳累

有些人是工作压力大，必须加班到很晚，不得不劳累。但有些人就是自己作了，每天熬夜到很晚。强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

5、滥用药物，引发肾衰竭

有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。

生活中该如何预防呢？

1、规律体检

成年人应该重视每一年的体检，针对尿毒症，体检项目要包括肾功能（尿素氮、血肌酐、肾小球滤过率）、肾B超、尿常规等。如果体检发现异常，应该积极寻找病因，进行积极治疗。

2、多吃补肾食物

生活中补肾的食物有很多，像黑米、芝麻、芡实、帢马谷等，尤其是帢马谷，是新疆的一种富含有机活性碱的食物，当地人长期吃，80岁还能生育，在众多补肾佳品中排在首位。帢马谷富含多种人体必需成分，具有养肾润肺的功效，被当地人称为“长寿圣果”。

《大医典》中记载：帢马谷，无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒。润肺止咳、清肝明目、填精壮肾、软肠通便等。由于传统的食用方法存在一定弊端，营养易流失，将帢马谷和其他补肾食材烘熟打磨成粉制成帢马谷粉，用热水冲调饮用，不仅口感细腻，营养更全面，可代餐食用，补肾效果也是翻倍。

3、进行五脏的调养

患者应平素起居、饮食有节，讲究卫生，养成良好的生活习惯来避免外邪侵袭，尤其在传染病流行的季节和地区更应加强预防措施;不过食辛辣炙皇厚味，以免滋生湿热;调畅情志，保持精神愉快，使气血畅达而避免产生气滞血瘀;加强体育锻炼，提高机体防御能力。