女人冬季养生很简单,懒一点会变得既美丽又健康

文 / 三黑
2018-01-09 10:39

又到了一年总最寒冷的季节,冬季养生对于女性朋友来说非常必要。女人健康养生是热点,女性健康对于一个家庭来说非常重要,那么今天我们讲一讲每天女性容易忽略的一些小事,但小事大学问。

 早睡晚起

冬季是万物活力埋伏闭藏的时节,所以冬季应“早卧晚起,必待日光”。要早睡晚起, 不会扰动阳气,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。

女人冬季养生很简单,懒一点会变得既美丽又健康

早晨醒来不要立即起床

  早晨醒来后要在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

  所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

  也可以赖在床上做的运动:起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

及时刷牙预防感冒

  经过一宿的睡眠,口腔内会残存大量污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙,直接喝水或进食,会把这些细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此,早起第一件事也应该是认真刷牙。

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早晨喝杯养颜水

人经过一夜睡眠后,体内大部分水 分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜柠檬水,既可补充水分,又可增加营养。蜂蜜柠檬水可以护肤美容、抗菌消炎、促进消化、提高免疫力、改善睡眠,抗疲劳等作用。

  早起揉眼会感染

  早晨醒来以后,不要揉眼,眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。

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不要早起洗头

早上时间紧,很多人没等头发干透就外出,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。

 不能光脚下床

  脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。因此,早起应穿一双柔软的平底拖鞋,冬天起床后,最好立刻穿上袜子。

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  掀开被子

  人体本身也是一个污染源,在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。