道家导引术，脏腑养生法

脏腑养生，是道教养生文化的一个重要特点。道家以五脏六腑为修炼基础，提出五藏即：心藏脏、肺藏气、肝藏血、脾藏肉、肾藏志。提倡五脏同养，五脏与四时相适。经常练习脏腑养生功法，对增进食欲、消除疲劳、改善睡眠、促进血液循环、强身益智都有很强功效。可使人精气充足、神意旺盛。

导引术就是脏腑养生的功法之一，属于养生功法中的动功。

导引讲究“导气令和、引体令柔”。简单来说:导为肢体运动，引为意念作用。

导引术道教均认为源自彭祖，彭祖最擅养生，在世修炼八百年而得道升仙。《庄子》之中记载：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣；此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”。

马王堆出图导引图

导引术的修炼法门及其功能和作用，在道教历代经典中多有论述。《古导引按摩法》云：“道以为流水不腐，户枢不蠹，以其劳动故也”。历代养生大师们远取于物，近取于身，认为人和万事万物一样，都需要运动，运动才能保持长久。认为导引可以“或以逆却未生之疾病，或以攻治已结之笃疾”。

就是说导引术可以引四肢百骸关节强健，可以使经脉气血流畅无阻。既可以预防疾病的发生，也可以攻治已结之重病。

那么导引术具体如何操作呢？下面介绍《四季导引术》以飨读者。

春季导引法：1，早起吃饭后，以两手掩口，呵热气，上下按摩面部三十遍，可使容貌不衰，皮肤光洁。2、正坐两手十指想叉于胸前，左右手极力向外相争。做动作时以鼻吸气后闭气，待此动作完，以口缓缓呼气。此可治肝风邪。

夏季导引法：盘腿正坐，以一手用力按膝盖上大腿内侧，一手极力向上如托石。做完左右交换。做动作时以鼻吸气后闭气，待此动作完，以口缓缓呼气。可去两肋间风湿、去心火，通血脉。

秋季导引法：1、端身正坐，以两手踞地，缩身曲脊，向上三举，可去肺部风邪积劳。2、以两手相叉，于头上左右伸拽数下，闭气行之。可去关节中风之症，亦治肺脏诸疾。

冬季导引法：1、以两手相叉，一脚踏之，闭气行之。可去腰脚拘挛，肾气冷痹。2、以一手托膝，反折一手抱头。左右相同，闭气行之。可治骨节诸风。宣通血脉，膀胱肾脏等疾。

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