寒冷冬天养生的小秘密，做好三件事，从此医院离你越来越远

冬天气温低，天气寒冷，随之而来的就是疾病和身体状况不佳，最近各大城市流感肆虐，各大医院爆满，人满为患，这不免让我们反思一个问题，如何才能远离医院做一个健康的自己。

冬季养生进补就成了一个热门话题，现代人不光想吃的饱吃的好，还想吃的健康，冬季养生进补，应当讲究方法，还要吃对东西。在很多人的印象里，冬天就应该多吃肉，其实这种说法未免太绝对了。很多人在冬天都不敢进食水果，因为生冷的水果吃进去，在一段时间内，都会感觉很冷。但水果又可以为我们补充一定量的维生素，所以不可不吃。

一天一个苹果,疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果,苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,。

所以冬季食用最适合不过，而且苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，胡萝卜素等，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

羊肉是冬季肉类的首选，为什么这么说呢？是因为羊肉不仅有温胃御寒的功效，而且由于羊是纯食草动物，肉质非常的细嫩易消化，脂肪的含量也较其他肉类少很多。

同时吃羊肉也有防寒的效果。食补中一般都会有羊肉的身影，它对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。没想到一直小肥羊竟然有如此多的功效。

洗澡时间不要太长，时间太长会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，如果是淋浴的话3至5分钟即可。

穿衣保暖上有很多人为了美丽选择少穿衣服，其实这样是错误的，冬季我们再选择衣服的面料上也要有一些小技巧。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。

今天的文章满满的都是干货啊，希望有食汇高铁陪您的这个冬天能不太冷。

食汇高铁”隶属于高铁动车视频《列车生活》杂志专刊，

垂直美食领域，

每周一为您带来养生美食深度原创文章，

欢迎您的订阅！

关于2018春运，这些你要知道~