4个习惯让血管加速堵塞，不留意就犯！给血管洗个澡，健康活到老

很多人都追求青春永驻，永远十八，希望自己永远健康快乐。但往往相反，大部分人不仅无法永葆青春，而且还自己作死，有句话说得好：世界上有很多愚蠢的死法都是自己作的。近年来越来越多的人死于心血管疾病，而且年轻群体发病率也越来越高。心血管病的发生主要源于这4个习惯。

1、大鱼大肉无节制，血管容易堵塞

现代生活环境好了，每餐都大鱼大肉，另外因工作的关系常在外面应酬，餐馆里的菜基本属于“高盐、高油、高糖、高脂”炮制出来的，导致血脂升高，容易将血管堵塞。如果心脏血管堵塞，会导致冠心病、心肌梗死的出现；如果脑血管堵塞，就会出现脑溢血、脑梗等。

2、长期吸烟使冠心病的风险增加3倍

美国科学家研究发现，每天吸烟20支以上会使冠心病增加3倍，如果熬夜时吸烟，则会使得血液粘稠度比正常时升高8倍以上。心血管专家表示：哪怕你身体再好，一天两包烟也肯定 会给血管留毒，让血管一点点脆弱下去，最后失去弹性。

3、只静养不运动

很多人深信龟族长寿，在于静养，因此很多人纷纷加入“静养”行列。所以他们就喜欢宅在家里，晒晒太阳，没有去运动。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，甚至可能会影响到血管的供血，甚至随时可能被诱因引爆。

4、昼夜颠倒，血管的生物钟被打乱

从健康养生的角度来看，晚上11点到凌晨，是保证肝脏代谢血流的时间，经常熬夜会导致体内过多的分泌肾上腺素，使得血管收缩，血液流动缓慢，粘稠度增加，昼夜颠倒的人患心脏病的风险比正常人增加一倍。

因此要想血管保持年轻，则要改善生活习惯，经常锻炼身体，戒烟限酒，保持良好的生活作息，同时更重要的是要改善饮食习惯，因为心血管疾病的发生大多和吃有关，很多人的饮食习惯是大鱼大肉，无肉不欢。经常吃动物性肝内脏、脂肪高的食物，使得体内胆固醇升高，导致血管堵塞。

因此应该要多吃些降低胆固醇、疏通血管的食物，比如姬松茸、枸杞、大豆、芦笋等，这些食物中富含有核酸、芦丁、卵磷脂、天门冬酰胺等物质，降低胆固醇、清除血管垃圾,对防治脑血栓、高血压、动脉粥样硬化有很好的作用。也可以直接喝姬松茸芦笋复合菌发酵液，是经过益生菌去发酵这些食物的，能将有效物质提纯，也易于人体的吸收，喝发酵液比吃几十斤的食物都管用。

给血管洗澡，健康活到老！

①、原地小跑步体操：放松肩膀，然后手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步，每次跑1分钟左右，每天做3次。这样做呢，血液循环会加速，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效的预防动脉硬化、血液粘稠、脑梗塞等疾病。

②、喝水能够给血管洗澡：喝水不仅能加速新陈代谢，减少血液内的毒素，同时也能降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，防止血栓形成，喝水也能使得人体增加饱腹感，减少食物的摄入，这样避免了肥胖、高血脂等疾病，从而保护了血管。