人体免疫力能增强吗，怎样提高免疫力？

作者 | 北京协和医院血液内科 王为

在临床接诊中，我见过不少患者想要增强免疫力，一进门就说自己最近免疫力下降，要求查查免疫力，要求开点“能增强免疫力的药”，可是免疫力到底是什么？到底吃什么药能增强免疫力？免疫力又与生病有多大联系？我先给大家讲个真实的小故事。

曾经有个意气风发的小伙子，他终于进了自己梦寐以求的公司，工作努力，通宵达旦，废寝忘食，工作一年就先后得了各种感染。每次他都说，没事我年轻底子好，能扛，所以从来没有减慢节奏，最后他倒下了，得了胃癌。

当然，这是一个极端的例子，但大家有没有从他身上看到自己拼搏的影子？在透支自己精力的同时，还透支了身体保护自己的力量——免疫力。

您知道吗？免疫力它其实是一个非常复杂的体系，像一个战队，有一些器官，组织，还有很多细胞。

我们每个人体内都会有肿瘤细胞，正是我们的免疫系统在为我们作战，淋巴细胞日日夜夜在体内坚守着，一旦体内出现异常细胞，比如肿瘤细胞，他们会立刻扑上去杀灭敌人，免疫力是为我们消灭内忧外患的一种力量。

怎样提高免疫力？

但其实这个问题应该这么问，什么会削弱免疫力。

健康的人，免疫力是完全够用的，既不需要用药物，也不需要用昂贵的补药增强它。但是，生活中有些举动和习惯可能在不经意间，就削弱了你的免疫力，比如说经常熬夜，劳累，过度节食，抽烟酗酒等。

还有一种状况，大家都经历过，或者正在经历，它也会影响免疫力，压力和情绪。你可能对这样的场景更熟悉一些，比如说失去至亲的人往往会大病一场，医生也会说重病患者放宽心，多笑一笑。

事实证明，长期暴露在压力和不良情绪下，大脑会刺激肾上腺分泌皮质激素，长期这种状态的我们像每天口服激素，免疫力自然就下降了。

所以，怎么来保护我们的免疫？有一个项目我们一直都没有提到，运动。

运动真的能增强免疫力吗？给大家讲一讲我自己的经历，去年这个时候我正开始健身，热情高涨，每天都健身，然后我感觉特别好，觉得身轻如燕，身体肯定特好，不到一个月我竟然感冒两次，我特别疑惑，说好的运动强身呢？其实，只有适当的运动才会增强免疫力，运动量力而行。

我们需要查免疫力吗？

不需要常规检查，但是出现以下症状的时候要警惕，比如持续疲劳，即便早上起来也精疲力尽；比如经常有这些感染，经常感冒，经常嗓子疼，或者经常对一些一般地东西产生严重过敏；或者一个非常小的伤口，甚至要用半个月一个月的时间才能愈合，这个时候一定要警惕免疫力下降。

免疫力下降一定会找医生开点药增强免疫力，其实，并没有药物增强免疫力。要保护免疫力只有健康的生活方式和乐观的心态。