早晨是养生黄金期！做足这5个动作，健康长寿跑不了！

睡觉，是一件很美好的事情，尤其是在闹钟响起的那一刹那，愈显美好。有些人的早晨会因为没有珍惜昨天的睡眠而怅然若失，但是你知道吗？比起逝去的昨夜良宵，关注起床后是否有这些异常表现更加重要，因为这些异常表现往往就暗示了健康问题。哪些表现属于异常值得警惕的表现呢？一起来了解一下吧。

1、面容或四肢出现浮肿。这可能是体内湿气过重或夜间饮水过多所致，一般二十分钟左右会消退；但如果浮肿明显且一直很难消退，则可能是暗示肾脏病变。

2、手指僵硬难以握拳。出现这种症状很有可能是类风湿性关节炎的信号。这也是确诊风湿性关节炎的一项重要指标，一般认为关节僵硬时间越长，疾病越严重。

3、醒后饥饿感强烈且口渴。一般早晨起床后，肠胃是不会跟着完全“苏醒”的，所以我们一般很少会在起床的时候立刻就感觉到饥饿。如果经常起床时就饿得发慌或者是因饥饿而醒来，同时伴有口干口渴的情况，可能就是糖尿病的表现。

4、早醒失眠。这点尤其老年人要多注意，清晨醒来很早而且还难再入眠，会大大提高患老年痴呆的几率。

正如前面所说，早起后的一些表现会“出卖”身体深处健康的秘密，但是不能忽视的是，早晨也是一个很好的养生时间段。那么清晨做哪些动作能够有利于养生长寿呢？一起来学习一下吧。

1、挺胸呼吸。醒来后，最好不要猛然从床上爬起来，以免引起眩晕等不适症状。最好先平躺在床上，双腿伸直，做几次腹部深呼吸，这样能够加强腹部肌肉弹性，减少脂肪堆积，有促消化、健肠胃的作用；

2、蒙耳弹头。从床上起来后，可先端坐在床上，先用双手手掌分别压紧两只耳朵，手指轻敲头部，每天早上坚持弹击十次以上，有助于消除疲倦、防止头晕、耳鸣。

3、转眼球。眼睛左顾右盼，缓慢地转动眼珠，可以先左右、后上下，转动几十次左右，这个动作有助于使眼部周边的神经灵活起来，能够减缓视力疲劳，降低眼疾的发生。

4、按摩脸部。在洗脸时，可以先从眼睛附近开始，再不断地扩大范围，反复揉搓，可以加快脸部的血液循环，加强对外部环境的抵抗能力。坚持按摩，还有助于预防感冒，减少脸部的皱纹以及延缓脸部老化的作用。

5、轻叩牙齿。闭上嘴唇，让你的上下牙齿轻轻地互相叩击，同时做旋转舌头的动作，用你的舌尖轻轻舔几次上颚。此动作有利于促进口腔的血液循环，增加唾液的分泌，从而起到口腔清洁，加强牙齿抗龋能力和咀嚼功能的效果。