冬季怕感冒，不妨吃这4种食物，提高你的免疫力，助你预防感冒

一到冬天，或者是冬春交际之时，这时候气温低，昼夜温差大，一些身体虚弱，抵抗力差的人群就比较容易感冒。

感冒虽然是个小病，但对身体健康和生活都带来不小的麻烦，影响身体健康，降低生活质量，对工作的人来说，还会影响其工作效率。

想不感冒，最根本的就是提高身体的免疫力，除了运动来增强免疫力之外，还可以通过吃这3种食物来辅助提高你的身体免疫力。

1、食用蘑菇

蘑菇大家很熟悉，也是人们喜欢吃的食物之一，像香菇、平菇、金针菇，无一不是餐桌上常见的。

常吃蘑菇能够提高体内白血球抗菌感染能力，富含的多糖体能够激活免疫细胞。要知道，从古代开始，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。

蘑菇营养丰富，味道鲜美，拥有高蛋白、低脂肪，富含人体所需的氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分，常吃还能有助于控制体重、减少体内脂肪，降低胆固醇。如果用蘑菇来取代吃肉，那么效果更佳。

2、红薯

红薯的好处非常多，还是抗癌食物之一。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。

常吃红薯能够提高皮肤的免疫力，要知道皮肤是我们人体最大的免疫器官，是免疫的第一道屏障，没有皮肤的保护，我们体内的组织都会暴露在空气中。

3、大蒜

大蒜是预防感冒的最佳食物，大蒜本身就具有杀菌的能力，常吃能够有效杀死体内有害的细菌，对身体的健康很有好处。

根据英国研究人员实验结果表明，常吃大蒜可让感冒发生几率降低2/3，不仅如此，常吃大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

还有的就是如果我们感冒了，还可以用大蒜煮水来喝，就能起到治疗感冒、缓解感冒症状的作用，很实用的。

4、牛肉

锌元素能够增强人体的免疫力，能够促进白血球的生长，因而达到提升免疫力的作用，帮助人体抵抗外来病毒、细菌的侵袭。

而牛肉则是人体补锌的重要来源，虽然一些海鲜锌元素含量更高，但只在沿海地区才常见，因此吃牛肉才是最佳的选择。特别是在冬季，吃牛肉不仅能够预防感冒还能够提升人体的御寒能力，吃火锅的时候吃几片牛肉，更是美滋滋。