冬季怕感冒,不妨吃这4种食物,提高你的免疫力,助你预防感冒

文 / 泽宇营养师
2017-12-26 21:57

一到冬天,或者是冬春交际之时,这时候气温低,昼夜温差大,一些身体虚弱,抵抗力差的人群就比较容易感冒。

冬季怕感冒,不妨吃这4种食物,提高你的免疫力,助你预防感冒

感冒虽然是个小病,但对身体健康和生活都带来不小的麻烦,影响身体健康,降低生活质量,对工作的人来说,还会影响其工作效率。

想不感冒,最根本的就是提高身体的免疫力,除了运动来增强免疫力之外,还可以通过吃这3种食物来辅助提高你的身体免疫力。

1、食用蘑菇

冬季怕感冒,不妨吃这4种食物,提高你的免疫力,助你预防感冒

蘑菇大家很熟悉,也是人们喜欢吃的食物之一,像香菇、平菇、金针菇,无一不是餐桌上常见的。

常吃蘑菇能够提高体内白血球抗菌感染能力,富含的多糖体能够激活免疫细胞。要知道,从古代开始,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。

蘑菇营养丰富,味道鲜美,拥有高蛋白、低脂肪,富含人体所需的氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分,常吃还能有助于控制体重、减少体内脂肪,降低胆固醇。如果用蘑菇来取代吃肉,那么效果更佳。

2、红薯

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红薯的好处非常多,还是抗癌食物之一。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高。

常吃红薯能够提高皮肤的免疫力,要知道皮肤是我们人体最大的免疫器官,是免疫的第一道屏障,没有皮肤的保护,我们体内的组织都会暴露在空气中。

3、大蒜

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大蒜是预防感冒的最佳食物,大蒜本身就具有杀菌的能力,常吃能够有效杀死体内有害的细菌,对身体的健康很有好处。

根据英国研究人员实验结果表明,常吃大蒜可让感冒发生几率降低2/3,不仅如此,常吃大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

还有的就是如果我们感冒了,还可以用大蒜煮水来喝,就能起到治疗感冒、缓解感冒症状的作用,很实用的。

4、牛肉

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锌元素能够增强人体的免疫力,能够促进白血球的生长,因而达到提升免疫力的作用,帮助人体抵抗外来病毒、细菌的侵袭。

而牛肉则是人体补锌的重要来源,虽然一些海鲜锌元素含量更高,但只在沿海地区才常见,因此吃牛肉才是最佳的选择。特别是在冬季,吃牛肉不仅能够预防感冒还能够提升人体的御寒能力,吃火锅的时候吃几片牛肉,更是美滋滋。