起居养生歌

文 / 天蝎座小杰
2017-12-26 14:25

起居养生歌

欲求健康乐逍遥,起居养生有诀窍。

黎明即起庭院扫,散步慢跑做做操。

踢腿甩臂太极拳,何必苦把仙方找。

定时大便莫憋尿,二便通畅疾病少。

一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。

素食为主少荤肉,平衡膳食寿自高。

少量饮酒烟戒掉,防病防毒防感冒。

远眺眨眼做眼操,不要躺着看书报。

增减衣服随气候,被褥常晒勤洗澡。

春暖不要忙减衣,秋凉勿早增衣帽。

作息有序不熬夜,养生睡好子午觉。

工作娱乐要调理,疲劳过度精气耗。

安闲好逸气血滞,体弱多病易早夭。

居室洁净勤通风,空气新鲜病不扰。

起居养生歌