冬季再寒冷，也不要忘了养生

冬季天气寒冷万物皆闭藏，但同时这也是人们进行滋养最好的时节，在这个阶段如果保养得当，不仅可以加强自己的御寒能力，同时也能为来年积攒能量。在日常生活中，很多人想关注养生却没有那么多时间和精力，今天小编就为大家总结一下冬季都应该怎么养生，希望能帮助到大家。

冬季是一年四季中最干燥的季节，我们在生活中也能感受得到，嘴唇易起皮、身体瘙痒等。所以平时要注意为身体补充水分，不要等到感觉到渴的时候才去喝，同时饮水量可以根据日常活动量来进行调节，通常情况下每天水的摄入量为1.5~2L。如果有喝茶的习惯可以继续保持下去，因为茶叶中含有保护人体皮肤的微量元素锰。

老人常说冬保三暖，这里所说的三暖是指头部、背部和脚部。其中如果头部受寒会引起头痛、感冒或者肠胃不适；如果背部受到寒冷的刺激会引起肌肉以及关节、内脏等不适；脚部受到寒则会导致我们抵抗下降、引发感冒。所以我们日常上班或者出行时，要注意这三个部分的保暖，备好帽子、围巾、手套，同时也尽量不要在早晨洗头。

其次冬季养生最重要的原则是“养肾防寒”，肾是生命的原动力，也是人体的“先天之本”。那么生活中我们又该如何去养呢？饮食是最有效的调节方法之一，可以多吃一些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。比如鹅肉、鸭肉和羊肉等，同时大豆、核桃、栗子、木耳、山楂、红栆、萝卜等也都是冬季适宜的食物。

然后就是在睡眠上也要注意调节，冬季对应的作息时间应该是“早睡晚起”，早睡可以保养人体的阳气，而晚起则可以养人体阴气，所以我们可以在日出后在起床，这样能躲避严寒。同时在睡觉时小编还要提醒大家，避免蒙头睡觉，被子里空气流通不畅，随着二氧化碳呼出的越来越多，会导致头晕。

最后，冬季很容易使人的身心处于低落状态，我们可以通过跳舞、滑冰、打球等方法来调整情绪，并且适当的运动能激活僵硬的身体，起到强身健体的作用。总之，关于冬季养生的问题，需要我们从衣食住行能各个方面去注意。